习惯|为什么年轻时，骨头越硬越好？骨骼|效果|骨密度|运动|骨头

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你想过存粮防灾
想过存钱防老
可有想过存骨头防骨折吗？

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如果你已经二三十岁了
那么留给你的时间不多了
骨骼每天都在变
虽然你已经长不高了
但在我们看不见的微观世界
每天都上演着骨的死与新生
分布在骨膜、骨小梁以及皮质处的
成骨细胞和破骨细胞
无时无刻在发挥着作用

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它俩有个工作习惯
就是只在需要时成骨
例如宇航员回到地球后
之所以要被抬出来
主要因长期无重力生活
让破骨细胞误以为骨骼没用了
便分解了部分骨细胞
导致宇航员
年纪轻轻患上了骨质疏松

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而泰拳选手的小腿骨
因为经常要攻击对手
就会被成骨细胞视为十分需要
疯狂形成新骨

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也就是说
在骨头能承受的范围内
运动强度越大
骨密度也会越大
骨密度随年纪增大而下降
除了运动强度外
年龄也在影响着我们的骨密度
儿童、青年时期骨密度快速增长
在30岁左右达到顶峰
50岁之后快速下降

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因此
只要30岁前骨密度比别人高
即使到了60岁
你患骨质疏松的概率也会更低
可如今的年轻人
不爱运动也就算了
糟糕的生活习惯
过量饮用碳酸饮料和咖啡
烟酒不离身
饮食不均衡
经常熬夜
都会加快骨密度和骨质量下降

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当骨密度和骨质量下降到一定程度
就会形成骨质疏松
让原本紧密的骨骼结构
变成蜂窝煤

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骨质疏松的可怕之处
曾经一样高的朋友
再见面发现比他矮了半个头

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其实这就是因骨质疏松导致
脊椎骨压缩性骨折而造成的

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除了变矮之外
还伴有驼背
整个人的气质直线下降
此外，还有没完没了的腰酸背痛
站着坐着躺着都找不到一个舒服的状态
就如被关在一个
只能弯腰站立的铁笼里保持不动

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这还没完，最可怕的是
骨折总发生意想不到的时候
比如
下个公交脚就折了
挤个地铁手就歪了
就连打个喷嚏都可能造成脊椎骨折
就像游戏里残血的角色
你看着它好好的
可轻轻一摸就死了