健身有很多好处，但是，这些坏习惯会让你失败，甚至影响健康( 二 ) 教练|健身计划

在健身中，也有很多人耐不住性子。他们没有一个科学合理的健身计划和方法，没有一个持之以恒的健身习惯和态度。他们只想着快速地塑造自己的身材，却不愿意付出相应的努力和时间。他们总是对自己的效果不满意，对自己的身体不自信，对自己的健身不坚持。
健身不是一朝一夕的事情，而是需要长期的坚持和努力。健身不是为了别人的眼光和评价，而是为了自己的健康和快乐。健身不是为了展示自己的外表和形象，而是为了提升自己的内在和品质。

3、只顾锻炼忽略拉伸很多人健身完就匆匆离开，不愿意花时间拉伸韧带，觉得这是多余的步骤。他们认为只要不马上坐下来休息，或者随便做几个动作来放松一下，就能让身体恢复正常了。其实，这是一种非常错误的健身观念。
拉伸韧带不仅仅是为了平缓心率，更是为了保护肌肉和关节。当我们健身时，肌肉会收缩和紧张，如果不及时拉伸，就会导致肌肉僵硬和疼痛。而通过拉伸韧带，我们可以让肌肉放松和舒展，增加血液循环和氧气供应，从而促进肌肉的快速恢复和增长。这对于提高健身效果和塑造完美体型都是至关重要的。

写在最后以上就是我要告诉你的几个常见的健身坏习惯，它们看似无关紧要，但实际上却会给你的健身带来很大的隐患。如果你想要收获更好的健身效果，那么要注意这些健身坏习惯。