70岁开始，全面进入衰老期，4个部位会悄悄老化，看看自己有没有戒烟|大脑|呼吸系统疾病

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自从过了70岁，王老伯明显感觉自己老了，原本不费力的爬楼梯变得吃力起来，爬一层就得歇一会儿。
连一块儿下棋的棋友都发现了异常，他下棋的时候开始会发愣、健忘，棋友们感叹他老糊涂了。
王老伯不由得感叹岁月不饶人，担心自己的身体真的出了问题。
其实，像王老伯一样70岁后明显出现身体变化的人很多， 70岁后人体会出现断崖式衰老，很容易被某些疾病盯上！

?一、70岁后断崖式衰老，三种疾病最易带走老人
剑桥大学的研究人员发表在《自然》期刊上的一项研究，通过对10位新生儿进行了81年的随访，结果发现70岁后人体的造血干细胞分化模式、群体结构会发生巨大改变，因此人会面临断崖式的衰老。

?另外，发表在《中华流行病学杂志》上的一项调查，通过对10万人进行了十年的调查随访，结果发现70岁后心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病这三种疾病最容易带走老人，分别占比49.7%、19.5%和13.7% 。
1、心血管疾病
上了年纪的老人很容易被高血压盯上，加上本身血管功能会不断衰退，斑块随之而来，很容易发生心血管疾病。平常要养成健康的生活习惯，一旦有异常症状及时就诊，积极控制三高，并遵医嘱按时用药。
2、癌症
中老年人更容易被癌症盯上，但由于很多老年人患有其他一些慢性病，加上本身机体反应迟钝，即便有些症状也可能不典型，很容易忽略。建议上了年纪的老人，要做好癌症的筛查。
3、呼吸系统疾病
天气寒冷时，会导致支气管防御功能降低，引发感染，老年人本身免疫力，更容易被呼吸系统疾病盯上。因此，平常一定要注意做好防寒保暖。

?二、衰老时这些部位会悄悄老化，看看你占几条
中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋表示：人体衰老时，这些部位会发出衰老信号，一定要了解！
1、肠胃信号
随着年龄的增长，肠胃蠕动会变慢，胃动力下降，很容易出现腹胀便秘、消化不良等症状，这都是胃肠道肌肉衰退所致。建议平常尽量饮食清淡，吃到八分饱，多补充膳食纤维。
2、心脏信号
年纪大的人心脏功能会不断下降，运动强度大点的话就可能被心律失常、心绞痛等症状盯上，这些都是心脏衰老发出的预警。
3、口腔信号
过了40岁后，牙齿、舌头会慢慢衰老，被牙齿敏感、松动、味觉衰退等症状盯上。平常尽量要注意口腔卫生，每天刷牙，少吃难咀嚼的东西。
4、血管信号
随着年龄的增长，衰老的来临，人体血管弹性会不断下降，更容易被三高盯上。平常要保证饮食营养均衡全面，以更好维持血管弹性，并保证适当运动。

?为了延缓身体各部位的衰老，要做到下面几点！
多用大脑：大脑本身用进废退，为了延缓大脑衰老，平常要勤用大脑。
多晒太阳：人体随着年龄的增长，骨量会不断流失，因此要注意补钙和补充维生素D ，平常可以多晒太阳，以促进骨骼的生成。
适当运动：年龄的增长、经常久坐不动等都会导致肌肉流失，平常可通过抗组训练结合有氧运动来延缓肌肉的衰老和流失。
保持体重：研究发现肥胖会加速肝脏的老化速度，因此为了延缓肝脏的衰老，平常要将体重控制在理想范围内。
尽早戒烟：经常吸烟会加速肺部疾病的发展，为了延缓肺部衰老，要做到尽早戒烟。

?三、70岁以后，老人做好5件小事有助健康长寿
70岁以后，人体可能会出现断崖式的衰老，想要健康长寿，老人们要做到下面几点！
保证饮食营养均衡：全面均衡的营养是身体健康的前提，上了年纪的老人要注意保证饮食营养均衡全面。
适当运动：上了年纪的老人依然要运动，不过尽量要选择柔和点的运动，以促进代谢，提高细胞活性，更好的延年益寿。
良好心态：人生到了下半场，什么事情都没有健康和好心态重要，因此无论遇到什么事情，都要用一个良好的心态去面对。
尽早戒烟戒酒：吸烟、喝酒等不健康的生活习惯，要趁早改掉。
定期检查：上了年纪的老人更容易被疾病盯上，因此要定期检查身体，以便有疾病能早发现，早治疗。

?人的一生会经历生老病死，随着年龄的增长，身体各项机能会不断衰退，尤其过了70岁后会面临断崖式的衰老。
老年人想要延年益寿，平常要注意饮食营养均衡全面、适当运动，还要拥有良好的心态，尽早戒烟戒酒，做好定期检查。
参考资料：
[1
《人到七十古来稀， 70岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！》.健康时报.2023年03月03日
[2
《衰老时身体会发出这4个信号！赶紧对症自查！》.健康时报.2022年01月26日
[3
《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.健康时报.2023年06月03日
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