早餐几大禁忌你知道吗？建议早点了解( 二 ) _健康小知识

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5、玉米
患有肠胃疾病的人群可以适当的吃些玉米来调节肠道蠕动，增强水溶性纤维和抗氧化剂等多种营养素来帮助肠道排出多余毒素垃圾，提升身体自我修复能力。

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6、豆浆
豆浆富含植物纤维和水溶性纤维以及多种氨基酸和纤维素能够防止肠癌和肠道方面疾病，在临床上具有极强的预防作用，我们可以适当的喝一些豆浆来降低癌症患病率。
早餐几大禁忌你知道吗？
1、不能早上起来就直接吃早餐
很多人早上起床后就直接吃早餐，这是不正确的，因为早餐吃的太早，会导致肠胃受到损伤，肠道通过一晚上修整后，器官正在处于恢复阶段。

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如果吃饭过早就会导致肠胃得不到充足恢复损伤肠胃功能，我们起床后应该先补充水分，活动半个小时左右再吃早餐。
2、早餐不能吃得太过营养
早餐吃太过营养对身体也是没有好处，因为清晨身体脾脏会处于停滞状态，营养摄入过量会造成肠胃消化系统出现负担。

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食物也不易被消化，反而会造成消化系统下降，因此我们早上应该选择易消化的食物进行摄入