糖尿病前期是怎么回事，对健康有什么危害，如何控制？请看此文

很多朋友在查血糖化验的时候，都被医生告知，虽然血糖有轻微异常，但还算不上糖尿病，医生们称之为糖尿病前期。糖尿病前期虽然不是糖尿病，但是否需要注意，有哪些危害，治疗上应该注意些什么？今天我们就聊一聊这方面的问题。

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血糖多高算糖尿病前期？
我们判断是否有糖尿病，通常需要化验两个指标，分别是空腹血糖和餐后两小时血糖：
正常血糖：空腹血糖＜6.1 ，同时，餐后两小时血糖＜7.8 。
糖尿病：空腹血糖≥7.0或(和)餐后两小时血糖≥11.1 。
糖尿病前期：空腹血糖≥6.1 ，但＜7.0 ，餐后两小时血糖≥7.8 ，但＜11.1 ，这两种情况单独或同时存在，都被称为糖尿病前期。

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糖尿病前期不需要注意吗？
我国糖尿病前期的发病率为15.5% ，约有1.48亿人患有这种疾病。糖尿病前期虽然不是糖尿病，但是对健康的危害一样非常大，糖尿病前期常见的危害有：
如果不加控制每年将有5%~10%的糖尿病前期，个体进展为糖尿病。
糖尿病前期虽然不是糖尿病，但其心脑血管疾病的发病率也明显上升。一项涉及1611339名受试者的meta分析显示与血糖正常人相比。糖尿病前期的心脑血管发病率提高了20%~30% 。
糖尿病前期的微血管病变风险明显增加，糖尿病前期的朋友，视网膜病变患病率为8.1% ，肾病的患病率是17.7% 。明显高于正常人。
糖尿病前期人群患肿瘤的风险显著增加，特别是肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌的发病率明显提升。
糖尿病前期人群痴呆和抑郁症的发病风险明显增加。
从上述这些数据可以看出，糖尿病前期对健康的危害是非常大的，并不能因为没有诊断为糖尿病就可以掉以轻心。
如果处于糖尿病前期应该如何治疗？
对糖尿病前期的治疗目标是：通过适当的干预方法，使血糖逆转为正常，至少维持在糖尿病前期，要预防或延缓其进展为糖尿病。对糖尿病前期的管理，需要从控制体重，饮食管理、合理运动和药物治疗几个方面来进行。

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控制体重：很多糖尿病前期的朋友都有肥胖的问题，肥胖会加重胰岛素抵抗，加快病程的进展。如果BMI指数超过24即为异常。建议糖尿病前期的朋友，通过饮食控制和运动等方式，在3~6个月内，使初始体重至少下降5% ，并在以后的生活中，长期维持在健康水平。很多糖尿病前期的朋友后来出现并发症，都是由于体重没有控制好。

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饮食管理：食物可以分为主食和副食两种。在主食的摄入量上，休息的朋友，每日摄入200~250g；轻体力劳动者，每日主食的摄入量为250-300g；中体力劳动者，每日主食的摄入量是300~400g；重体的劳动者，每日主食的摄入量可以维持在400g以上。三餐的比例可以依据个人情况选择1：2：2或1：1：1 。

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副食方面，建议每日至少摄入500g新鲜蔬菜，可以摄入250-300ml的低脂或脱脂牛奶，鸡蛋1个，瘦肉100g ，豆制品150~100g ，烹调油2~3汤勺，盐控制在6克以内。需要注意的是，烹调时尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸的摄入，适量进食粗粮等富含膳食纤维的食物，限盐、限酒，建议糖尿病前期个体控制血压。