学会这些戒烟小妙招，或更容易成功，赶紧收藏试试吧( 二 ) _健康小知识

1、坚持戒烟信心
下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

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2、目标激励法
首先大家要确定自己戒烟的真正原因，是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害。
以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。
3、坚持锻炼
肺是没有扩张和缩小能力，肺部的一呼一吸是通过呼吸相关肌肉运动实现的。研究发现，提高呼吸相关肌肉的耐力有利于肺的健康，并且锻炼其他肌肉同样有很多好处。具体选择什么运动，要根据自身情况定。

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可以根据自己的运动基础、年龄、体型目标、体质等方面综合考虑。没有运动基础的人可以先从有氧运动开始，更好提升心肺功能。
4、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
什么食物能够有效戒烟？
1、蜂蜜
如果我们想要戒烟，那么这时候大家就应该多吃些蜂蜜了，首先蜂蜜是很常见的一款滋补品，其营养价值非常高。而蜂蜜是可以起到滋润肺部的作用，在平时的时候吃些蜂蜜就能够养肺，对我们肺部健康是有好处的。

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可以避免吸烟对肺部健康的影响。并且蜂蜜还可以起到保护肠胃的作用，是一款非常不错的食物，是戒烟的时候很适合吃的。
2、杏仁
作为戒烟者一定要充分了解戒烟期间吃什么最好，有利于减少戒烟过程中的痛苦。首先来说杏，杏仁含有丰富的维生素E ，是非常有利人健康的戒烟食品之一。在补充人体所需的补充蛋白质的同时，具有祛痰止咳，平喘，润肠等功效，可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

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3、雪梨
甜脆爽口的雪梨中含有七成的水分，还含有比较多的不溶性膳食纤维。中医上认为雪梨性味甘凉入肺，所以在人们咳嗽时都会选择来一盅冰糖雪梨润肺止咳，经常吸烟的人也可以多吃雪梨或者喝冰糖雪梨汤，润一润肺。

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4、胡萝卜
【学会这些戒烟小妙招，或更容易成功，赶紧收藏试试吧】肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67～12.1mg ，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A ，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用