多吃这些食物，或能戒烟，赶紧收藏试试吧 _健康小知识

”吸烟有害健康“ ， “抽烟伤肺” ，烟的危害人尽皆知。香烟对人体危害如此之大，是因为里面富含尼古丁、一氧化碳等有毒物质。长时间吸烟，会损伤人的神经系统，尤其是对青少年影响更大，会产生记忆力减退等危害。
随着年龄的增长，肺功能也会逐渐衰退，尤其是45岁之后，肺部会逐渐失去年轻时的活力，这样烟草中的毒素就不能及时排出体外。

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所以经常吸烟的人，一定要时刻关注自己的肺功能，如果45岁之后还能轻松完成这几个动作，或说明身体还不错。
长期抽烟的男性，过了45岁还能轻松完成4个动作，身体或还不错
1、爬楼梯
在大部分人的认知中，爬楼梯是一项非常简单的动作，对于年轻人而言可以一口气爬上好几层还感觉不到累，但是对于45岁之后仍然吸烟的男性而言，爬楼梯却是一项考验。
如果一个经常吸烟的人过了45岁之后，可以轻松完成爬楼梯的动作，即使一口气从1楼爬到3楼，也会面不改色心不跳，呼吸非常均匀，说明肺部功能良好，肺活量较大，肺部整体还算健康。

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对于长期吸烟的男性感觉到呼吸比较急促，喘不上气，便会有胸闷和胸痛的表现，说明心肺功能和心脏功能受到损伤。
可是如果爬楼梯时非常吃力，走走停停，气喘吁吁，说明肺功能已经严重下降，此时已经不再适合吸烟，需要尽早把戒烟提上日程。
2、运动测试
运动不仅可以养生，还可以检测自己的肺脏功能，想要知道自己的肺部是否健康，可以选择原地踏步，在过程中要检测自己的脉搏情况，当脉搏跳动速度为每分钟100~200次时停止跳动。
如果在运动过后，脉搏跳动速度超过每分钟200次，休息6分钟之后脉搏也没有恢复正常，说明心肺功能比较弱，平时要加强体育锻炼，必要时要去医院进行检查。

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3、吹气球
吹气球其实考察的是人体的肺活量，如果肺部还比较健康，通常情况下，一口气就能把一个气球吹起来，但若你不能一口气就将气球吹大的话，说明你的心率跟肺部健康都有待提高。
病理性的肺活量降低，需要进行积极的治疗：一方面要戒除吸烟等危险因素；另一方面还要通过药物治疗，延缓肺功能的恶化，尽量使肺功能恢复到正常水准。

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4、憋气测试
憋气测试也可以提高一个人的肺活量，同时也可以检测一个人的肺活量，经常运动的人肺功能是比较好的，他们一般憋气的时间是在40秒到60秒之间。如果男性朋友过了45岁之后，依旧可以做到憋气40秒到60秒，那么说明身体素质非常不错。
经常吸烟给身体带来哪些危害？
1、会引起心脏病
因为烟里面有很多尼古丁，这些尼古丁会让我们的心跳加速，而且血压会慢慢升高。并且烟雾里的一氧化碳还会加快动脉粥样硬化，从而导致心脏病。吸烟还会引起癌症，因为烟里的一氧化碳，焦油都是具有强大的致癌物，会增加患癌几率。
2、增加血液粘稠度
吸烟对人体健康不利，其带来的影响广泛，有的人血管脆性增大，弹性降低，是因为烟草中有害物质大量获取。因为烟草的成分较复杂，大部分有害物质摄入后会增加血液黏稠度。