高血压|血压一高，4个表现会频发，控制好三件小事，轻松远离高血压( 二 ) 舒张压|收缩压|头晕头痛|睡眠

2、控制好运动
有高血压的人也可以通过平时的一些锻炼方式来让血压保持稳定。
像唱歌、跳舞、爬山、瑜伽、打太极等等，这些运动都比较好，并且这些运动都是属于有氧运动。

文章插图
【 高血压|血压一高，4个表现会频发，控制好三件小事，轻松远离高血压】高血压的人做有氧运动可以提高人体的血液循环能力，还可以提高心脏收缩的能力，经常做这些运动，慢慢的就可以让人体的血压得到一定的缓解，还可以将血压保持稳定。
需要注意的是，高血压人群属于运动风险高危人群，出现以下任何一种情况都不能参加或立即终止运动。
静息时血压＞180/100mmHg，或有靶器官损害，特别是视网膜、肾脏改变，或左心室显著增厚者，以及合并不稳定型心绞痛、脑缺血或未控制的充血性心力衰竭者不能参加运动保健。
3、控制好睡眠

文章插图
正常情况下，夜间血压低于白天，但睡眠不足或睡眠质量差会导致夜间血压升高，主要是交感神经兴奋性异常增高所致，也会导致早晨血压早期峰值，影响血压的正常变化一整天。
但是，与此同时，高血压患者也不是睡得越多越好。
如果每天的睡眠时间超过十个小时，有可能会因为活动量过少而导致身体的循环速度变得缓慢，反而就容易让病情不稳定，血压也会波动。
因此，每天的睡眠时间控制在7~8个小时即可，尽量不要超过10个小时。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。