如今的我们正式迎来了秋天 ， 享受秋高气爽的同时也面临着气候干燥的烦恼 ， 在这个季节 ， 大家一定要注意养生 ， 通过加强自身锻炼增强体质 ， 这时候人的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 我们还要重点注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜好呢？下面我们就一起学习下吧 。

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茴香富含维生素和铁 ， 可促进血红蛋白的形成 ， 达到补血的效果 。 女性经常吃这种东西 ， 排毒和滋养皮肤 ， 保持卵巢 ， 清理子宫和血液 。 它对皮肤非常有益 。 它可以定期食用 ， 可以减少自由基对皮肤细胞的伤害 ， 淡化色素沉着 ， 延缓皱纹的生长 ， 使皮肤更柔嫩 ， 光滑 。

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豆瓣菜中含有大量的维生素C、膳食纤维和叶酸 ， 能够祛皱抗衰 ， 清理体内毒素 ， 具有很好的清理肠胃、增强体质的功效 。 常食豆瓣菜还能够预防高血压 ， 预防心血管疾病的发生 ， 孩子吃了保护视力 ， 还能缓解四肢无力 。

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萝卜是常见的蔬菜之一 ， 含有丰富的维生素C ， 具有改善体质的作用 ， 还含有膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 是肠道当中的“充盈物质” ， 能快速消化食物的作用 ， 从而能够帮助减肥 。 还能顺气 ， 加上其含有木质素 ， 能够促进新陈代谢 ， 从而使肌肤保存柔嫩光泽
【人到中年想长寿，3种食物换着吃，疏通血管，调理肠胃】以上就是我们今天所讲到的几种食材 ， 我们不能小瞧它们所含有的营养成分以及养生价值 。 平时大家一定要注意补水 ， 因为这个季节比较干燥 ， 体内的水分流失的很快 ， 所以要多喝水 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 希望大家都能够坚持 ， 我们下期再见！

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