想长寿先养肝，不妨多吃三种食物，润肠通便，排毒养颜，早吃早好立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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杨桃
杨桃是一种很有营养的水果，吃它有不少的好处，可减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。含有大量的果酸，对于抑制黑色素的沉淀是有比较好的效果的，不仅能有效淡斑或祛斑，还可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效。适量吃一些杨桃可以有效消除疲劳感。

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千穗谷非常适合老人吃，具有健脑益智，降压降脂的作用。千穗谷含有丰富的营养物质，其中包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，而且千穗谷所含的营养物质，都是易被人体吸收的重要物质，可以提高机体的免疫力。千穗谷还含有一些微量元素，可以用来预防血管疾病，是一种比较理想的可以用来降糖、降脂降压的野菜。

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【想长寿先养肝，不妨多吃三种食物，润肠通便，排毒养颜，早吃早好】石蒜
荞头是蒜科植物的鳞茎，平时可以腌制，也可以炒食，是一种营养价值很高的保健性食材。能为人体补充多种有益的营养成分，对提高身体健康水平有很大的好处。还具有促进食欲，加快消化和去除油腻与健脾开胃等多种功效，另外其含有多种天然的消炎成分，还能起到消炎止泻的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！