吃花生是“升血糖”还是“降血糖”？不妨听听医生是怎么说的高血糖、高血脂、高血压

高血糖、高血脂、高血压，已被列为威胁人体健康的“主要杀手” ，属于非常常见的慢性心血管疾病，合称“三高” ，不健康的饮食习惯和生活作息有很大的关联，所以又被人们称为富贵病。
本文向大家介绍的就是威胁身体健康--高血糖，目前我国确诊高血糖的患者已达2.3亿，直到如今，依旧未能研制出能够完全治愈高血糖的药物，一旦确诊需要长期服药来维持血糖的增长，情况危急的还会诱发糖尿病。

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高血糖的主要发生原因是因为胰岛素分泌不足或功能紊乱，导致大量血糖未能及时消化、分解，游离在身体各组织各间隙中，最终诱发血糖升高，高血糖会对身体各器官造成不可逆性的损伤，严重的还会危及生命。
血糖升高与饮食有很大的关联，长期暴饮暴食、饮食不规律、吃油腻辛辣含糖较高的食物，这些都会加重血糖升高的风险，有人说：吃花生会升血糖，这种说法是否正确呢？不妨听听医生是怎么说的。
01吃花生是“升血糖”还是“降血糖”？
花生是非常常见的食物，老醋花生、油炸花生米都是不错的下酒菜，人们空闲时间也总会将花生当做伴手零食来吃，一边看电视，一边吃香酥可口的花生米，那种感觉简直是人生一大惬意。

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花生又被称为“长寿果” ，之所以有这样的称呼，是因为花生中含有大量的白藜芦醇、铁元素、儿茶素等多种营养物质，常吃花生能够延缓机体细胞和器官的衰老速度，所以吃花生具有延年益寿的效果，中老年人不妨每天坚持吃几粒花生米。
花生还是不错的补钙佳品，正处于生长发育阶段的青少年可以多吃花生来促进骨骼的发育，花生的红色外衣还能修复受损的胃黏膜，抑制胃酸的分泌，保护肠胃健康，花生中含有大量的膳食纤维，能够有效缓解便秘的发生。

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【吃花生是“升血糖”还是“降血糖”？不妨听听医生是怎么说的】花生中含有的亚油酸，能够有效分解血液中游离的胆固醇浓度，胆固醇和甘油三酯的排出稳定，高血脂的发生。
吃花生不会对血糖产生较大的影响，花生的升糖指数并不高，但花生中的脂肪含量相对来说比较丰富，若长期大量食用花生的话，对高血糖患者来说是非常不利的，接着导致血脂和血压升高，不利于血糖的稳定。
高血糖患者想吃花生一定要注意摄入量，不能太多，否则会导致血糖急剧升高，对身体健康产生不利的影响。
02千万不要吃发霉的花生
血糖偏高的患者，吃花生时一定要注意，千万不要吃发霉受潮的花生，特别是表面已经出现明显霉点的花生，这类花生中会生成大量的黄曲霉素，该类物质已经被世卫组织列为一级致癌物，长期大量摄入含黄曲霉素较高的食物，我身体没变的几率还会诱发肝癌、肝硬化的发生。
黄曲霉素对肝脏会产生不可逆性的损害，大约每20克的黄曲霉素及可要人性命，为了身体健康考虑想吃花生，一定要在正规场所购买，买新鲜的花生最好，每日摄入花生的量最好控制在10粒以下，为了身体健康考虑，真的不能多吃。

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03高血糖患者怎样做有助于稳定血糖的增长？
1、运动锻炼
高血糖患者可以根据自己的年龄和身体素质，制定合理的运动计划，散步、打太极拳、跳广场舞、瑜伽等都是比较舒缓的运动，可以根据自己的喜好去选择。