会吃的人更健康，三种食物离不开，补充营养，提高免疫力！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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香蕉对于人的身体来说是非常好的水果，口感也非常好，软糯香甜。不仅能够润肠通便，还能起到保护心血管的作用，对于女性朋友们来说还可以缓解贫血，含有大量的膳食纤维，能够有效地促进人体肠胃的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体质的佳品。多吃香蕉能增加人体饱腹感，还不会吸收过多的热量，而且还能促进身体代谢坚持食用能让体重明显减轻，减肥效果特别好。

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桃子是大家十分喜欢吃的水果之一，它里面含有丰富的营养物质，维生素B ，维生素C ，蛋白质等，可以补充人体身体里所需要的能量。桃子的热量很低，是我们减肥的时候很多人的选择。桃子里面有丰富的果胶，里面的膳食纤维，让我们有一种“吃饱”的感觉。同时还能帮助我们肠胃的消化，帮助我们排除体内的毒素。常吃桃子可能帮助我们美白皮肤，因为它里面富含维生素C ，防止皱纹的产生。

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红菜苔是一种很常见的食材类型，营养物质丰富，还可以有促进食欲的效果，可以有缓解贫血的作用，还可以活血化瘀，还可以补充胡萝卜素，对于视力的提高有一定的效果，也能更好的增强人体的免疫力，对于提高抗病能力有很好的效果。也能更好的抑制色素沉积，能很好的淡化色斑。
【会吃的人更健康，三种食物离不开，补充营养，提高免疫力！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！