关于减肥|多喝水能减肥，但你喝对了吗？5个数字让你喝得对、瘦得快！关于减肥

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关于减肥，每天都能看到各种各样的减肥小妙方
但我认为最靠谱、最好执行、最有助身体健康的就是多喝水了
在前面的文章中我也说过很多次，多喝水可以加快身体的新陈代谢
不仅能加速脂肪燃烧，还能润肠通便，有效缓解减肥引发的便秘问题
所以，多喝水对于减肥和养生都是很重要的。但是，你真的喝对了吗？

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首先，我来给大家讲讲身体缺水的危害有哪些：
1.使人体产生疲惫晕眩感：
人的脑部有75%是水，缺水带来的第一个影响就是加剧人体的疲劳感，使人的反应变得迟钝。
2.引发皮肤病：

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在春季和冬季这种干燥的季节，很多人会出现皮肤干痒症状。这是因为空气干燥带走了皮肤表面的水分，使得皮肤的屏障功能减弱而引起的。
3.尿路感染：
尿液能够帮助冲刷泌尿道，预防尿路感染和尿路结石。如果喝水不足，没有充足的尿液将细菌带走，就会增加尿路感染的可能性。
【关于减肥|多喝水能减肥，但你喝对了吗？5个数字让你喝得对、瘦得快！】4.便秘：

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肠道一旦缺水，就会导致蠕动减弱，而且排泄物缺少了水的润滑作用，就会堆积在体内，从而引起便秘。
所以说，每天摄入足量的水对于我们的健康非常重要，对于减肥大业也同样意义重大。
但是喝水也是有讲究的，牢记这5个数字，让你喝对水，更瘦更健康哦。
1.1200 。

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根据《中国居民膳食指南》的建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200毫升。当气温高、空气干燥以及运动量较大时，可以适当增加饮水量。
2.30 。

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水进入全身细胞需要21分钟，所以饭前半小时喝水更有助消化，同时能增强饱腹感，避免就餐时暴饮暴食，摄入过多热量，对减肥也是很有帮助的。
3.5 。

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人体每天需要排掉1400毫升到1500毫升的尿量。而膀胱每次的储存量大约是200到300毫升，所以，每天去5到7次洗手间才表示喝够了水。
4.25 。
太凉或者太热的水都不适合长期饮用。太凉容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血管疾病发作；太热的水则会损伤食道，可能诱发食道癌。所以， 25到37度的水对人体健康最有利。
5.3 。

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糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者都不能喝太多水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏负担。
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来源：旅行飞舞