女性不想显老，三种食物不可少，美容养颜，滋补身体，提高免疫力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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山楂含有丰富的纤维素和鞣酸，能促进肠胃蠕动，降低脂肪囤积；每天坚持吃山楂，能够刺激肠胃蠕动，加快体内的垃圾排出来，排毒养颜，皮肤光滑有弹性分解体内多余的脂肪，可以帮助解油腻。山楂所富含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等，能增强机体免疫力。而且，还能补血润肤。

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【女性不想显老，三种食物不可少，美容养颜，滋补身体，提高免疫力】土豆中含有丰富的维生素和微量元素，经常食用对保持身体健康很有好处。土豆中的淀粉含量比较高，是很容易消化的食物，比较适合常要调理肠胃的人群。土豆中的纤维物质可以让皮肤保持弹性，以及血管的弹性，具有一定的美容、抗衰老作用。无论是作为主食还是蔬菜食用，都对人们的皮肤有很大的好处。

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银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。由于燕窝的价格较贵，平民买不起，但是银耳有相同功效，所以称为“贫民燕窝”
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！