运动可以促进血液循环 ， 疏通因便秘造成的大肠水肿 ， 还能锻炼肠胃的肌肉活力 。 便秘患者可以培养自己的运动爱好 ， 不需要高强度的运动 ， 低强度的就可以 ， 比如踢足球、打羽毛球、跳绳、跳舞、慢跑、游泳等 。

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第三、保持好心情
很多便秘患者由于排便困难而产生烦躁的情绪 ， 甚至大发脾气 ， 长时间情绪波动很大 。 负面的情绪不仅不利于肠胃的健康 ， 还会引发其他疾病 ， 甚至让人抑郁 。 所以便秘患者保持良好的情绪是很很重要的 ， 心情不好时要学会合理排解 ， 不要让坏情绪主宰你的身体 。

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