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3、多喝水
喝水有助于稀释体内黏稠的血液 ， 对于预防阻塞血管有很好的帮助 ， 特别是在夏天的时候 ， 因为炎热的天气 ， 人们出汗的数量是春秋冬三季的5倍之多 ， 需要及时的补充水分
喝水的时候还可以在水中加入一些蒲公英 ， 决明子 ， 菊花 ， 大麦等有助于养护血管的植物 ， 将其按一定的数量配成茶包 ， 对于预防血管阻塞和养护血管也有很多的好处 。


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菊花：不但能够清热解毒 ， 还能够降低血液粘稠度 ， 防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花 ， 与牛蒡根、桂花搭配在一起 ， 制作成茶包泡水 ， 坚持一月 ， 血脂悄悄降下来 。


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4、吃肉吃瘦
糖尿病人 ， 肉不能少 。
但是要记住 ， 吃肉要吃得瘦一点儿 ， 选瘦弃肥 。 虽然 ， 脂肪可以延缓餐后血糖的上升 ， 但是 ， 脂肪能量也高 。
而糖尿病人需要控制总能量 ， 如果进食大量肥肉 ， 很容易造成能量超标 ， 引起体重上升 ， 降低身体对胰岛素的敏感性 。
所以 ， 大家在吃肉的时候 ， 尽量选择瘦肉 ， 吃鸡鸭鹅等禽肉 ， 要去皮 。 而鱼肉由于脂肪含量低 ， 也是很好的选择 。


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5、经常深呼吸
长时间压力太大会容易睡不好觉 ， 出现交感神经紊乱 ， 血糖升高等症状 。 经常做深呼吸有调节交感神经 ， 降压的效果 ， 能有效预防长期的巨大压力引发的糖尿病 。
#糖尿病#
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