9个不适合中老年人的锻炼方法，经常练的注意啦！( 二 ) 我们这辈人现在生活的重点就

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小燕儿飞
有的老年人会通过“燕儿飞”来锻炼腰背肌肉。
这个动作虽然没错，但并不适合老年人。
因为，老年人关节椎间盘老化，过度伸展会加剧关节的挤压和碰撞，容易造成骨折，同时让椎管更狭窄。
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仰卧起坐
仰卧起坐也不适合老年人。
这是因为，仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大。
而大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。
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运动憋气
老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。
憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
此外，憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少会引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。
憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。
因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。
【9个不适合中老年人的锻炼方法，经常练的注意啦！】新老年朋友们，你们知道了嘛？同时也赶紧分享给朋友们看看吧！！！