导言：对于中年人来说最怕的往往是看到自己的发白的头发|白发越长越多是什么情况？预防白发滋生，教你3招导言：对于中年人来说最怕的

导言：对于中年人来说最怕的往往是看到自己的发白的头发，这种现象渐渐的也出现在部分年轻人身上，越来越多的人关注头发的问题，随着年龄的增长，人体黑色素合成能力减弱，黑色素减少，毛发也就呈现白色，头发发白，这种现象也不仅仅是年龄的因素影响，还和营养摄入或是某些消耗性疾病有关，如果发现白发日渐增多，不妨往下看看。
白发日渐增多，需要及时补充这些营养素

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1、蛋白质：众所周知，蛋白质是人体构建的基本要素，对于喜欢减肥，经常以蔬菜为主的人来说，蛋白质的缺乏就会导致头发营养供应不足，不能得到长期的营养供应，白发也会越来越多。
2、B族维生素：B族维生素是合成黑色素的基本营养素，同时也是保护肝脏健康不可缺少的物质，它能参与脂肪的代谢以及糖分的分解，保持神经系统的运转，如果人体缺少B族维生素，白发现象也会不可避免。多吃动物内脏，瘦肉或是豆制品都可以补充B族维生素。

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3、络氨酸：头发发白主要原因就是缺少络氨酸，络氨酸是人体的条件必需氨基酸，在黑色素的合成中起着关键性的作用。它可以调节情绪，刺激神经系统，不仅能够促进新陈代谢还能治疗某些慢性的疾病。缺乏络氨酸，不妨多吃一些牛肉，胡萝卜香蕉或是鱼肉。
怎样预防白发的滋生？
【导言：对于中年人来说最怕的往往是看到自己的发白的头发|白发越长越多是什么情况？预防白发滋生，教你3招】1、调节情绪：积极乐观的情绪是保持年轻状态的关键因素，培养宽广的心怀，保持乐观豁达的人生观，头发自然乌黑亮丽，戒骄戒躁，不因为小事情着急烦躁，坦然面对静下心来，或许会得到意想不到的效果。
2、补充必要营养：想要拥有一捧秀丽的黑头发，充足的营养供应必不可少，维持正常色素通常需要各种维生素参与色素合成，多吃富含维生素的食物补充人体所需物质，比如五谷粗粮，蔬菜水果等等，除此以外，微量元素对于黑色素的合成也必不可少，比如铜元素或者铁元素，这些元素可以从动物内脏中获得。

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3、按摩头皮：头部有众多血管和神经，平时多按摩头皮有助于血液循环。睡前十五分钟，洗净双手，用食指和中指指腹慢慢按摩头皮，力道轻柔和缓慢慢适应，一般按摩五到十分钟最为适宜。这个的按摩方法不仅能够减少疲劳，还能促进脑部血液循环，为头皮提供充足的营养，改善毛球部色素的细胞营养。进而增强色素细胞活性，分泌黑色素。
4、常梳头：常梳头可以保持头皮清洁，给头发的生长提供一个良好的环境，选择一把适合发质的梳子，同时洗头发时也要多注意，使用的洗发露护发素刺激性不要太过强，少染发烫发，还头发一个健康的环境。

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温馨提示：天天保持好心情，调控好个人的情绪，不要因为生活压力过大，紧张过度就早早的有了白发，做到合理宣泄，放松心情，空闲时间带上家人出门旅游，减少焦虑情绪。与此同时，膳食也要合理安排，保证充足的营养，动物内脏，鱼肉，豆制品，新鲜果蔬都是增强发质必不可少的良方。