环球小姐|获得环球小姐季军的她，如今身材依旧姣好，原来是这项运动帮了忙普拉提|健身|身材|大长腿|好身

导语：每个美丽的女孩背后都是非常努力的，再加上社会审美在不停地提高，这让许多爱美的女孩喜欢上了健身，为了拥有更好的身材，健身房“撸铁”也成了一种新型娱乐方式。而且不少人对欧美型的翘臀美胸也是十分着迷，甚至有些网红还去做了丰臀，丰胸手术，只为让自己看起来更加有型。

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越来越多的健身达人，也因身材走上了网红之路，纷纷在社交平台上，晒出自己健身时的身材美照。这样健康的身材，得到了许多人羡慕的目光，也开始频频效仿她们的方式，当然她们也会把经验和技巧分享给自己的粉丝。

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小编今天介绍的这位小姐姐，也是一位名副其实的健身达人。她的网名叫沐拉拉拉，而且现在的她只有22岁，别看她现在还这么小，其实早在17年时，她就在环球小姐杭州赛中，获得了季军。虽然年纪较小，但她却非常自律，平时对自己的管理也很严格，或许这也是她为成功奠下的基础。

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沐拉拉拉是一位来自新疆的小姐姐，所以她的五官长得也十分精致，一双迷人的眼睛，更是尤为吸引人。她的身材比例也非常不错，身高172的她，大长腿自然也是必不可少的。她出众的身材，使她在模特界也深受欢迎，在健身模特中更是翘楚。

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除了模特的工作外，沐拉拉拉还是一位健身网红。她经常会在自己的社交平台上，给粉丝分享健身经验，发布一些健身日常，例如她在吃的减脂餐，健身照等。凭借着令人羡慕的身材，她也收获了不少粉丝。

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实际上很多欧美体型的翘臀是不被我们国内接受的，但这位小姐姐拥有的欧美型的蜜桃臀，却看起来十分协调。不但没有让人觉得别扭，反而还给她的身形增添了不少魅力，现在她全身的比例都很不错。

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她之所以能拥有这样这么美的臀部，虽然离不开她经常做的力量训练，但她做的有氧运动也起到了不少的作用。力量训练的主要目的是降低身体的体脂率，而有氧训练的主要目的是使锻炼后的肌肉不会太夸张。

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当然在做完这两项运动，小姐姐还会做一些普拉提的运动来拉伸肌肉，放松身体。因为小姐姐平时也比较自律，所以每天都会坚持做这些运动。也正是这样的坚持，才让她拥有了现在的好身材。

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当然普拉提运动也是一项很不错的运动，因为它不但可以放松肌肉，还可以减脂增肌。想要瘦下来或者想拥有好身材的小伙伴，不妨尝试一下。这项运动也很简单，而且很多明星和健身达人也经常在打卡。如果你长期坚持这项运动的话，或许是可以有效去除你身上多余的赘肉的。
下面这些动作就是普拉提的一些基础动作，大家不妨先练习试一下！
动作一、腿部拉伸

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这个动作对于想要瘦腿的小伙伴是非常友好的，动作也只需平躺在瑜伽垫，或者床上想斜上方蹬腿就可以了，不过动作中也要注意双腿保持绷直的状态。反复做这个动作3组，每组20次。