健身姑娘|韩国健身姑娘，不爱细腿只爱粗腿，你觉得好看吗？臀部|拉伸|健身房|史密斯

在健身的人群当中，有80%以上的人，其实她们是奔着减肥的目标去的，可是在这个过程当中有一部分人会发现，其实最开始的减肥目标未必就一定适合自己。
一些人改变了自己最初的训练目标，从之前的减肥变成了之后的增长肌肉，有一些人从之前的想要瘦腿变成了之后的想要拥有大粗腿，当然这里的粗腿并不是我们理想意义中的粗腿。
今天我们介绍的一位来自韩国的女生，她就是一个不喜欢细腿的姑娘，偏偏就喜欢有点粗壮的大腿，为了能够让自己的粗壮大腿显得有魅力，她在训练的时候也会着重进行臀部训练，这样就能够打造出比较好的臀腿比例。

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还真别说，练出来的这种身材比例，要远远比那些细腿儿扁臀的姑娘更加具有女人魅力，很多男生肯定会喜欢这样的身材。
不要以为她平时只会去健身房健身，她还喜欢户外运动，每天也会保持去户外健身的良好习惯，饮食上虽然说不是特别的严格控制，但是也是做好了相应的规划的。
如果你觉得这样的臀腿比例也想尝试一下，那么在生活中就应该调整一下自己的训练目标，也因此应该调整一下自己的训练动作，找准侧重点，这样慢慢的或许也能够练出这种臀腿的比例。

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下面我们来介绍一些常见的臀腿训练动作，可以紧致双腿，当然也可能是会让大腿变得稍微有点粗壮。
首先要做的第1个动作就是大家都比较熟悉的深蹲动作，该动作能够帮助锻炼到臀部肌肉群，如果经常练习的话，你也会发现自己的大腿变得紧致，视觉上可能会发现大腿有点变粗。
为了能够避免这种情况，可以在训练结束之后进行大腿部位的拉伸，拉伸的时间大概在一分钟左右，每天需要坚持做2~3组的深蹲训练。

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再者我们还需要做深蹲踢腿动作，这个动作其实更主要的锻炼的是我们的臀部外侧，当然大腿内侧也能够锻炼得到，同样需要坚持每天做2~3组，训练效果也是非常不错的。
还需要做高脚杯深蹲或者是史密斯深蹲，只是后者需要去健身房才能够完成，需要借助专用的健身器械。

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任何训练结束之后，都免不了要做拉伸训练，在训练开始之前还需要做适当的热身训练，这二者千万不要搞混，也千万不要忽视。
【 健身姑娘|韩国健身姑娘，不爱细腿只爱粗腿，你觉得好看吗？】今日文章分享留到这里，如果你是一位女生，你能够接受这种粗腿的身材吗？