食物|吃5种主食，或能让你瘦下来，第一种食物可以多吃一些荞麦|小米|荞麦面|减肥期间

在5月份的时候，很多人都已经开始了减肥计划，就是希望能在夏天的时候可以有一个好的身材，穿一些漂亮的衣服，让别人羡慕。
其实要想减肥的话，就是管住嘴迈开腿，用简单的话语来说，就是要有合理的饮食搭配，而且要适当的运动，这样才会让我们的体重越来越轻，让你变得越来越美。

文章插图
01吃这5种主食，或能让你瘦下来
1.燕麦
只要是减肥的人都应该知道，燕麦其实是一种非常好的减肥食物，而且是减肥人士最喜欢的食物之一，燕麦其实是属于一种全谷物的食物，不仅有助于便秘的功效，而且还能降低我们的胆固醇，从而就会起到减肥减脂的效果。
而且燕麦本身其实它的热量就非常的高，但是它的含糖量是非常低的，这样也并不影响我们的减肥，而且还能很快就会消化掉，所以说燕麦是非常适合减肥食用的一种食物，不妨可以多吃一点。

文章插图
2.黑米
其实应该会有很多人非常喜欢喝大米汤或者说吃米饭，但是米饭的热量是非常高的，所以是不建议一些减肥的人来吃，那么应该用什么来代替大米饭呢？
其实我们有很多人可能都不知道，黑米粥要比大米粥的热量低出好多，如果想要减肥的朋友，那么可以在减肥期间，用黑米粥来代替大米粥，这样可以非常有效的减少我们热量的摄入，而且还很容易被消化掉，所以说可以多吃一些黑米。

文章插图
3.荞麦
其实荞麦面在平常生活中还是比较常见的，有一些高档的餐厅，它就会有一些减脂套餐，里面的面食都是用荞麦面来制作的。
我们在减肥的过程中可以用荞麦来代替我们主食，而且荞麦含糖量其实要低于大米和面粉的，而且含糖量真的很低很低。
但是可能会有人就觉得吃荞麦会不会营养不良，其实这种想法是错误的，因为荞麦是属于五谷杂粮，所以说它的膳食纤维是非常的丰富，而且还有极强的饱腹感，所以说营养的摄入并不是单一的，非常适合减肥人士来吃。

文章插图
4.小米
在减肥期间，如果我们喝不了大米汤，其实也可以喝小米汤的，而且小米也是能起到一定的减肥效果。
因为小米它本身的热量是不高的，但是它的营养成分却很高，所以说吃它并不会摄入的营养是单一的，其实营养是非常全面丰富的，小米作为一种粗粮，其实是非常好的减肥食材，如果你正在处于减肥时期，可以多用小米来代替主食。

文章插图
5.玉米
玉米其实也算得上是减肥的佳品，因为玉米当中的食物纤维是非常丰富的，而其他热量也并不是很高，所以说在减肥之前吃一根玉米也是可以的。
尤其是在晚餐的时候，我们再进食一个玉米，可以减少脂肪的摄入，而且很快就会消化掉，所以说减肥期间的朋友们可以多吃一些。
【 食物|吃5种主食，或能让你瘦下来，第一种食物可以多吃一些】

文章插图
结语：其实要想减肥并不是只是控制饮食，运动也是必不可少的，在平时的时候坚持运动也能起到很好的减肥效果，那么以上就是全部的内容，希望大家会喜欢。