骨骼|吃一口等于10袋盐，医生：你若爱吃，骨头越来越脆，尽量少吃菠菜

现在社会不断发展，生活水平直线提升，一些人却患上了骨质疏松。很多人认为骨质疏松已经是很常见的疾病了，随着年龄增加，40岁以后，人体骨骼中的钙质流失加快，一旦再加上平时的饮食上不注意，就很容易出现骨质疏松。

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河南郑州的王大姐今年已经55岁了，自打退休后，日子过得清闲的王大姐喜欢上了腌制蔬菜。自己唯一的闺女已嫁人，王大姐平时就跟老姐妹们分享自己的腌菜和泡菜，王大姐年轻的时候就重盐重辣，按照她的话来说，就是不放辣椒没滋味。一些姐妹去了王大姐家尝了腌菜都夸她的手艺好，这让王大姐更是坚持了下去。
但是最近一段时间，王大姐总是觉得腰酸背疼，上下楼梯的时候膝盖还疼。王大姐平时爱养生，身体一直保养得挺好，但近来总觉得浑身不舒服。女儿回家听了母亲的话，带王大姐去了医院。听了王大姐的描述，医生让王大姐去做个骨密度检测，结果显示王大姐的骨密度低至-2.5，说明患上了骨质疏松。

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跟医生深入沟通后才知道，王大姐本就处于更年期，也已经进入了绝经期，体内的激素水平随之降低，雌激素的减少导致体内的钙质相应的流失严重，再加上王大姐日常也没有养护骨骼的意识，常吃腌菜这类盐分高的食物，导致大量钠离子进入体内，严重阻碍了机体对钙的吸收，加速了尿钙的排泄，骨细胞因此失去韧性，就容易出现腰酸背疼，浑身无力的症状。医生又给王大姐介绍了生活中常吃的2种伤骨的食物。
吃一口等于10袋盐，医生：你若爱吃，骨头越来越脆，尽量少吃
1.菠菜
菠菜因其软烂易嚼的特性，受到很多人的追捧和喜爱，而且菠菜营养丰富，做法众多，一些中老年人爱吃。但是菠菜也属于高草酸的蔬菜，并不适合骨量流失的人群吃。因为菠菜中的草酸会与体内的钙质结合，生成难溶于水的物质，不易被人体吸收，还无形中减少了体内的钙质含量，影响了骨骼的健康。

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2.甜品
大街小巷都是甜品店，可想而知甜品在人们心中的重要程度，吃甜食会让人们心情愉快，一些上班族会把这当做下午茶。但是甜食属于糖分高的食物，虽然糖分可以给人体提供能量，但是大量糖分进入体内，只会形成脂肪对机体内，影响了钙质的吸收利用，导致骨骼细胞缺少钙元素，久而久之，加速骨质疏松的来临。
医生提议：生活中还要坚持这3件事，帮助缓解病情
（1）补充营养
相信大家已经知道骨质疏松的危害，但却不知道如何去预防和养骨，骨质疏松的因素有很多种，因此医生提醒可以选择骨骼营养素，其中富含多种维生素、钙元素和蛋白质，有效刺激钙的吸收与沉淀，提升骨骼密度，增强骨量，因其分子量小，可以迅速被骨细胞吸收，有效预防和改善骨质疏松。

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（2）经常运动
生命在于运动，运动帮助提升骨细胞的代谢，增强骨骼活性，促进骨骼的生长，增强骨密度。运动还能提高自身的免疫力，减缓骨量流失。
（3）检查骨密度
【 骨骼|吃一口等于10袋盐，医生：你若爱吃，骨头越来越脆，尽量少吃】随着年龄增加，骨骼会慢慢地衰老退化，因此35岁后的人群，建议定期去医院检查骨密度，以防身体出现什么问题能及时地了解。