鱿鱼|催吐能减肥吗？21个超实用减肥建议，颠覆认知，帮你狂瘦30斤！热量|是真的吗|体脂率|腹肌

轻妞又整理了21条关于减肥的问答，颠覆你对减肥的认知，拒绝减肥中的谣言和误区，真正做到知识型减肥，帮你暴瘦30斤！

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1、不饿的时候不吃饭，饿了再吃能减肥吗？
暴饮暴食都是饿出来的，减肥的第一原则就是：不能让自己太饿！
身体有自己的生存规律，在过度饥饿的时候，就会逼迫你去吃更多高热量食物，越饿，吃的东西可能就越多！
饥一顿饱一顿的饮食方式，也会伤害肠胃，对身体健康存在一定影响！
想要减肥，万万不能靠饿，更建议规律饮食，少食多餐，食欲更容易被控制，实际摄入的热量也更低，新陈代谢水平还更高，更适合减肥！
2、催吐能减肥吗？
根据轻妞的经验，催吐只有一次和无数次，最终的结局是厌食症。
这种“杀敌一千、自伤八百”的减肥法忒不靠谱，万万使不得啊！
3、用了某产品，可以月瘦20斤，是真的吗？
抛开身体基数说月瘦20斤的人，都是在耍流氓！
健康的减肥速度为每月减去体重的5%，最高不要超过10%。
也就是说，如果你120斤，每月减去6斤是最佳的范畴，最高不要超过12斤；如果你200斤，每月减去10斤是最佳的范畴，最高不要超过20斤。
最后，轻妞想说一句：如果，有一种产品真的能减肥，这个世界上还会有胖子吗？

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4、踮脚走路能瘦腿吗？
你踮不踏脚，肉都在那里。
之前咱们说过，瘦腿的方法只有4种：1、全身瘦了，腿自然瘦了；2、适当的拉伸，能够避免小腿肌肉凸起；3、泡脚、按摩等，能改善腿部水肿；4、改变腿粗的坏习惯，才是根本。
除了这4点之外，所有号称能瘦腿的方式，都是在胡扯，而踮脚，也不过是帮助拉伸腿部肌肉，让腿部肌肉不会那么发达罢了。
5、饭后喝酸奶助消化，会瘦吗?
酸奶是一种不错的减肥食材，但这里说的是无糖的纯酸奶。
一般来说，饭后不建议吃任何东西，这只会增加热量摄入，并加大肠胃消化负担，除了让你身体更胖、肠胃更差外，没有任何其他作用。
【 鱿鱼|催吐能减肥吗？21个超实用减肥建议，颠覆认知，帮你狂瘦30斤！】如果，你想靠喝酸奶帮助减肥，还不如在饭前喝，用酸奶占用一部分肠胃，减少正餐的饮食量。
6、腰细了，体重却没变是怎么回事？
很正常，也恭喜你，毕竟你要的是身材，不是体重数字。
这种情况一般出现在体重基数比较低，又有一定运动习惯的小伙伴身上，主要的原因是脂肪减少，肌肉含量提高，而同体积下肌肉的重量是脂肪的3倍。
这也表明，你的体脂率水平在持续降低，身体线条更流畅，身形更好看了，比体重降低、体脂率升高的人棒多了！

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7、工作这么忙，也会胖吗?
“过劳肥”从不开玩笑。
人在过度疲劳的状态下，新陈代谢水平降低，食欲也会更旺盛，自然就更容易胖了！
而且，很多上班族，工作忙的时候，一整天都没什么活动，运动量少，消耗也低；还有一些柜台员工，看似没坐下，但实际上也没有活动，消耗的热量也微乎其微，自然更容易变胖
8、拔智齿能瘦脸吗?
如果可以瘦脸的话，轻妞自己也愿意多拔两颗。