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在运动当中，快走、慢跑、骑行、游泳等有氧运动被认为对心血管的益处最大。建议从每次20分钟中等强度的有氧运动开始做起，逐步增加到每次40~60分钟，每周保证3~7次。

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对于存在超重或肥胖的人群而言，应该通过饮食控制与运动锻炼力争把体重指数控制在24 kg／m2以内，男性腰围小于90 cm，女性腰围小于85 cm。

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好的，关于血管老化有哪些常见表现，又有哪些手段可以帮助延缓血管老化，您都了解了吗？

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