所以 ， 不想上火“找”上你 ， 平时要学会调节压力 ， 控制好自己的脾气 ， 尽量保持一个乐观的心态 。

?四、秋季易上火 ， 如何预防？
秋季 ， 气候本身就比较干燥 ， 再加上熬夜、抽烟酗酒、过量食用辛辣刺激或肥腻的食物等习惯 ， 在秋天更容易上火 。 所以在秋天时 ， 我们更要注意防患 ， 避免上火 。
1、均衡饮食
饮食上尽量做到膳食均衡 ， 多吃一些新鲜的蔬果 ， 尤其是西瓜、枇杷、梨子等具有清火作用的食物；还可以多吃一些银耳、蜂蜜、藕等有滋阴润燥作用的食物 。 同时 ， 少吃辛辣刺激 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜等；少吃温性食物 ， 如橘子、芒果、桃子等；以免诱发或加重上火 。
2、坚持锻炼
坚持锻炼 ， 不仅可以提高肺脏功能 ， 提升免疫力 ， 还能一定程度上改善肝火旺盛的情况 ， 所以平时不妨多动一动 ， 像跑步、爬山、游泳等都是可以的 。
3、调整情绪
秋天 ， 容易给人萧瑟肃杀的感觉 ， 此时容易产生一些焦虑、悲观、烦躁等负面情绪 ， 此时要学会调整情绪 ， 尽量保持一个乐观的心态 ， 也有助于预防上火 。
上火虽常见 ， 但仍不可大意 ， 因为如果没有及时调理 ， 它对身体的各个脏腑影响是非常大的 ， 所以平时要注意预防 ， 少做一些上火“喜欢”的事情 ， 如果已经有上火的迹象 ， 及时调理 。
参考资料：
[1
《容易上火是什么原因？》.齐齐哈尔王振国肿瘤治疗中心. 2020-04-19
[2
《秋季天气干燥易上火怎么办 ， 怎么“灭火”？》.江西省中医院 .2020-11-04
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