老年性痴呆|老年性痴呆提前几十年就有征兆！一个血脂指标就可预测！老年性痴呆|血脂|低密度脂蛋白

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上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任医师徐群：
中年时（小于65岁）高水平的低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 与10年后患痴呆症风险增加有关。在65岁以下人中，LDL-C水平高于190 mg/dL（4.92 mmol/L）的人与水平低于100 mg/dL（2.59 mmol/L）的人相比，10多年后被诊断为痴呆症的风险高出约60% 。
即使你的LDL-C没有达到190 mg/dL 。在65岁以前，LDL-C每增加1.01 mmol/L，后续10年内患痴呆症风险增加10%，10年后患痴呆症风险增加17% 。
啥意思呢？就是说，你中年时期低密度脂蛋白水平越高，你以后得老年性痴呆风险越高，而不是达到某个值以后才有风险。

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上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任医师徐群：
但要注意的是，血脂水平和老年性痴呆的风险这种关系只适用于中年人，不适合于老年人（65岁以上人群），也不知道这是不是“不幸中的万幸”啦！
要敲个警钟说明一下的是，老年性痴呆目前没有治愈手段，还是个世界性的难题，但我们却有手段降低低密度脂蛋白胆固醇。所以，为了预防自己老了老了还变傻了的可能，我们现在就要行动起来，控制好低密度脂蛋白的水平了。
这种饮食方式能有效降“坏”胆固醇
一种饮食方式可有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，它就是地中海饮食！
有研究指出，地中海饮食能在30天内平均降低9%的LDL-C，有些人LDL-C水平甚至降低了近40% 。
地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

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上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任医师徐群：
地中海饮食有四大特征：
1.多水果蔬菜；
2.吃升糖指数低的淀粉类食物；
3.多吃鱼、少吃红肉；
【老年性痴呆|老年性痴呆提前几十年就有征兆！一个血脂指标就可预测！】4.做饭用橄榄油菜籽油。
做到地中海饮食的这四点，就可以有效预防老年性痴呆了。
Emma推荐三个地中海饮食食谱：

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注意：饮食只是调整血脂水平的辅助手段，不能替代药物治疗。

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编辑：Emma