长寿|吃太清淡了可不好？最新涉及181个国家的研究：口轻口重谁长寿？长寿|饮食|蔬菜

在大家固有的印象中，几乎每次生病或者是术后，医生在饮食方面可能都会强调“清淡饮食”几个字，可如今有人却说吃得太清淡反而是错的，应该怎么办？

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在涉及181个国家的研究，如果平均每天都摄入1g钠，那么在10万的人群中可以减少131例死亡，而这种现象从出生开始便和延长寿命，以及降低全因死亡率减少息息相关。
不过，该项研究中也指出，如果盐摄入量超标，会增加心血管疾病的死亡风险，并且盐摄入越多，死亡概率越高。

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由此可见，食盐也需要控制，健康食盐量是每天在5g左右，6g以下。只要不过于极端，吃盐过少或吃盐过多，始终维持在机体可以接受的范围之内，那么对身体健康来说就是无害的。
【长寿|吃太清淡了可不好？最新涉及181个国家的研究：口轻口重谁长寿？】在限制食盐上，建议大家远离高钠食品，即使调味品也不例外，比如豆瓣酱、蚝油、鸡精、味精、辣酱都已经有一部分食盐了，那么就要减少相应的食盐，这样才能真正控制总量。