来来来，给大伙分享一个适用于高血压、糖尿病患者的饮食模式 *仅供医学专业人士阅读参考

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DASH饮食的降压效果在一系列研究中得到验证
终止高血压膳食（DASH饮食），又被称为“得舒饮食” ，是由1995年美国的一项大型高血压防治计划发展而来的饮食模式，该饮食强调全面膳食模式对血压的综合作用，其降压效果在一系列研究中得到验证，适用于各种患有高血压、糖尿病的肥胖患者。

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DASH饮食具有较好的患者依从性，该饮食原则强调增加较大量蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶的摄人，采用全谷类的食物，减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料的摄人，进食适当的坚果、豆类，从而提供了丰富的钾、镁、钙等矿物质及膳食纤维，增加优质蛋白质，减少了脂肪尤其是饱和脂肪酸及胆固醇，增加了不饱和脂肪酸等的摄人。
根据DASH饮食法，成年男性每天的热量摄入可控制在2000大卡左右，成年女性可控制在1600大卡左右（比男性少1/5）。
让我们来看看以2000大卡为标准热量设计的每日DASH饮食：
■1、全麦谷物， 6-8份/天：1片谷物面包， 28g全谷物麦片， 95g煮熟的米饭；
■2、蔬菜， 4-5份/天：30g生的绿叶蔬菜， 45g切片蔬菜，如西兰花、胡萝卜；
■3、水果， 4-5份/天：1个中号苹果， 50g杏干， 30g桃子；
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4、乳制品， 2-3份/天：240ml牛奶， 285克低脂酸奶， 45克低脂奶酪；
■5、油脂类， 2-3份/天：45g黄油， 5ml植物油， 15g蛋黄酱， 30ml沙拉酱；
■6、糖果，不超过份/周：12.5克糖， 20g果酱， 240ml柠檬饮料；
■7、瘦肉、鸡肉和鱼肉，不超过6份/天：28g熟瘦肉、鸡肉或鱼肉， 1个鸡蛋；
■8、坚果、种子和豆类， 4-5份/天：50g坚果；40g坚果将， 16g种子， 40g熟豆子。

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?降压药一旦吃了就停不掉了，真的吗？
?每天多量几次血压，是不是更好？
?阿司匹林应该随餐吃还是空腹吃，一文说清！
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?高血压患者需要补充叶酸吗?
?晨起脑梗了，谁在作怪？
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?降压药到底该何时服用？
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?做动态血压监测的当晚没睡好，结果可信吗？
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【来来来，给大伙分享一个适用于高血压、糖尿病患者的饮食模式】?年纪大了，血压高一点正常？
团队简介
上海市高血压研究所
上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压学科
上海市高血压研究所是1958年成立的一家高血压专业机构，依托上海交通大学医学院附属瑞金医院建设诊治、科研与教学一体化高血压学科，为上海市、华东地区乃至全国各地的老百姓提供高血压疑、难、危、重、杂症诊治服务。 60余年来，在各种类型的难治性高血压、继发性高血压诊治方面积累了丰富的临床经验，建立了完善的高血压病因筛查、诊断、治疗技术与规范。