熬夜会影响增肌进度，因为肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在休息的时候。尤其深度睡眠 时候，肌肉的修复速度是最快的。
那么，想要快速增肌练壮，你需要保持规律早睡的习惯，避免熬夜，否则你的增肌周期也会比别人更长哦！科学的建议是23点睡觉，睡眠时间一定不能晚于24点。

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