好身材|95后模特徐梦婷，用健身收获好身材，还赢得开挂人生大长腿|健身

前言：每个优秀的人背后，都会有连自己都能感动的拼搏时光。人生就像场马拉松，不是看你开跑时拥有多少，而是看你能否一直努力下去，不抛弃，不放弃。

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徐梦婷是一位95后的健身达人，身高172cm的她腿长足有104cm,真是令人叹为观止的惊天大长腿啊，腿长手长，身材比例又协调，令人看着就心情愉悦。

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年纪轻轻的徐梦婷不仅有着傲人的外形条件，还有着非常可观的丰厚收入。除了做模特外，她还创立了自己的服装品牌Missmischief，年收入过百万。

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而徐梦婷将今天所得的一切都归功于健身。她16岁只身前往上海追逐模特梦想时因为缺乏竞争力而不温不火，但在19岁开始健身并取得好身材后，很多品牌的橄榄枝不断向她抛来。

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【 好身材|95后模特徐梦婷，用健身收获好身材，还赢得开挂人生】在塑形阶段的她每周都会去健身房三四次，挥汗如雨后就回家做健身餐，不仅要练饱，而且还要练好。就这样，她不但收获了好身材，还有效地减轻压力，放松心情。
徐梦婷依靠健身，最终逐梦模特圈成功，享受开挂人生。还等什么？快练起今天的体式，Get好身材，享受美丽生活吧！
动作1

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体式分解：山式站立进入，双腿分开，与肩同宽，双腿伸直。弯曲上半身，找向下肢。双手扶在小腿肚上。
要点：双腿伸直，不能弯曲，上半身尽量压向腿部。背部挺直，脊柱自然延展，保持髋部稳定。
动作2

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体式分解：金刚坐式进入。左腿弯曲，向身体侧盘起，脚掌贴在右侧大腿上；右腿伸直，绷紧脚尖。弯曲上半身，使右手触摸右脚。
要点：上半身保持在一条纸箱上，抬头挺胸，不能驼背。右手尽量找向右脚，以右手抓住脚尖，并停顿几秒，效果最好，左手放在地板上。
动作3

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体式分解：山式站立进入，双脚并拢，双腿弯曲，约成100度。上半身挺直，略微前倾，手臂伸直，掌心相对，保持该动作至少30秒。
要点：腿部中间不留空隙，脖颈伸直，眼睛自然直视前方。该动作有利于拉伸背部肌肉，缓解因伏案久坐所导致的肌肉僵硬。
动作4

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体式分解：山式站立进入。右腿后撤伸直，左腿伸直，脚尖抵在墙上。右手臂伸直，五指抵在墙壁上。
要点：左手成爪状，扶住左腿膝盖。头部转向右手臂侧，脸朝右手臂内侧。尽量将身体压向墙壁。
动作5

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体式分解：仰卧式进入。双腿弯曲，约成90度，大腿处放置一个砖块。双手自然放于胸廓两侧，抓住瑜伽垫借力。
要点：核心发力，使身体抬离地面。注意保持脖颈贴地和身体的稳定性，不要让砖块移动或掉落。
动作6

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体式分解：俯卧式进入，成跪姿，膝盖下方夹一枕头，使臀部离开脚面。头下垫一砖块，手臂向前伸展。