「未来医生」骨折真的能害死人，这4类人需要格外注意补钙( 二 ) 本文由未来医生官方推送在我

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数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018版
平时没吃够量的人，可以额外吃点钙片，适量补钙。
尤其是以下这几类人群，更需要格外注意钙摄入：
1、儿童、青少年
20岁以前是骨骼生长阶段，缺钙会影响发育，导致不长个子、腿无力、骨头酸疼等症状。
如果此时孩子偏食，或是寄宿学校饮食不均衡，可以适量服用钙剂补钙。
合理的补钙还可以提高骨量上线。
2、35岁女性、孕产妇
此外，孕妇和产妇也需要注意，孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，而在哺乳期，母乳是婴儿的钙摄入最主要来源。

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如果摄入量不足，会分解孕产妇自身的骨钙，造成产后女性骨质疏松。
同时孕期女性钙的吸收率会升高，是补钙的好时机。
3、绝经后的女性
女性比男性更需要补钙！
特别是女性进入更年期，闭经后钙吸收能力快速下降，骨钙流失增多，年纪大了，很容易出现双腿无力、容易骨折的症状，骨质疏松尤为常见。
我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90% ，而男性只有60% 。
同时也有数据表明：女性骨折风险是男性的3倍。
4、50岁以上老年人
我国50岁以上人群20%骨质疏松，约5人中就有1例骨质疏松患者。
【「未来医生」骨折真的能害死人，这4类人需要格外注意补钙】老年人钙吸收率下滑非常明显，骨质疏松患病率增加，骨质疏松骨折风险大大增加。