陷阱|呼吸也会胖？“6个发胖陷阱”要避开，否则少吃也没用

【 陷阱|呼吸也会胖？“6个发胖陷阱”要避开，否则少吃也没用】

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▲以下的发胖陷阱要留意，否则减肥不成反而更重。（图/翻摄自IG/aoi186）
明明已经忌口，甚至也跟着实行168断食法，为什么瘦不下来，反而还变胖？除了管住嘴巴、规律运动，日常生活、甚至工作场合都隐藏超多发胖陷阱，以下几点请务必留意！
#工作压力大
当你长期身处在压力之中，其实是感觉不到的，生理反应像是疲倦或胸闷其实都是压力使然。当压力一来，就会想吃点零食化解，偶尔小吃当然没问题，但是长时间这样吃下去，不胖也难。正确方式应该找出压力来源，进一步找出化解方法，或是找到健康方式纾压，像是运动就是能放松很好的方式之一。

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▲上班久坐导致下半身代谢力差，久了容易让脂肪累积。（图/Unsplash）
#长时间久坐不动
在办公室上班你肯定明白，久坐不动容易使脂肪累积下半身，就算工作再忙，也都要提醒自己每小时必须起来走动一下，舒展身体顺便让心情放松。
#三餐不固定
现代人生活忙碌，晚睡也晚起，有时候更是三餐并成一餐，暴饮更是家常便饭，想要瘦下来，除三餐必须定时定量，晚餐也不能太晚吃，才能有效控制体重。

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▲不专心吃饭，一不小心就会吃下过多热量。
#吃饭一心多用
很多人吃饭不是10分钟快速解决，要不然就是边工作边吃饭，甚至是吃饭配追剧，这样漫不经心的吃饭，很容易不小心吃过量，专心且正常速度的进食，也是控制体重的方式，当感觉「不饿了」就可以停止，而不是总是为了吃而吃。
#水喝太少
多喝水有助身体新陈代谢，不少女星也都公开分享多喝水是他们维持身材的方式之一，基本上每天必须喝到2000cc，且尽量在傍晚左右喝完这个量。不少人都把茶、和咖啡也当作水，含咖啡因饮料反而会吸取体内水分，使体内代谢变慢，不仅瘦不下来，就连肤况也变差。

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▲拥有优质睡眠是减重的基本功。
#慣性熬夜
工作加班又加上熬夜追剧，身体若是一直处于疲惫状态，每天不到半夜不睡觉，对身体是很大的伤害。根据研究，睡眠不足比睡眠充足的人易胖，因体内瘦身荷尔蒙减少，造成食欲变大，一般来说睡眠时间需要7小时才足够。