减肥|胖人减肥不易，多运动也难减重？新研究：或与身体能量补偿有关减肥|肥胖

相信每个人周围都有几个“胖子”，而很多有肥胖问题的朋友，为了美，为了身体健康，也都在努力减肥。对于减肥，控制体重来说，一直以来的观点都是“管住嘴，迈开腿”，通过少吃多动的方式来加强能量消耗，是加强体重控制，让自己减肥的正确方式，而有些有肥胖问题的朋友却发现，在积极加强运动锻炼后，自己的体重却没有有效降低，有的朋友甚至变得更胖了，关于这其中的原因，多数都会认为是没有管住嘴导致的，但近期发表在《当代生物学》上的一项研究，揭示了胖人运动更难减肥的生理机制。

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关于这种生理机制产生的具体原因，该文章作者给出了两种可能性，一是能量补偿更多的人，更容易囤积脂肪，二是当身体变胖时，身体会有更强烈的补充运动中消耗能量的能量，使减肥变得更加困难。这两个可能的原因，怎么看都是存在这样一种“易胖体质”，这种体质的人，更容易堆积脂肪，而变胖后，身体会产生更强的能量补偿，也就是说，既容易变胖，又更难减肥，再次戳心。
看到这样的研究结论，胖人到底应该是运动呢？还是不运动呢？
就连文章作者斯比克曼教授也指出，这对肥胖者来说，是一个残酷的结论。但这样的研究，是不是说胖人既然运动也不容易减肥，就不用运动了呢？当然不是的。

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斯比克曼教授指出，出现这种现象，可能与两个方面有关，一是由于运动增加了食欲，以至于吃得更多，从而导致了总体能量消耗的下降；另一种可能是运动后，人不自觉地减少了其他方面的能量消耗，从而从另一方面增强了身体的能量补偿，降低了运动的能量成本。
但无论如何，对于肥胖者来说，如果想要控制体重，加强运动锻炼，还是非常重要的一个方面，虽然由于胖人的身体能量补偿更大，导致运动的消耗没有体重正常的人理想，但毕竟运动锻炼，还是增加了身体超过一半的能量消耗，而如果我们结合自身情况，进一步的选择更大强度，更多能量消耗的运动锻炼，对于身体增强能量消耗，加强体重控制的作用就会更强。

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除此之外，运动锻炼除了能够改善肥胖问题以外，对于肥胖人群来说，运动锻炼还能够改善身体的代谢机能，减少体脂比及内脏脂肪堆积等方面，都有更多的获益作用，运动锻炼，还能够促进血液循环，改善心肺功能，对于肥胖者减少代谢综合征，降低心脑血管疾病风险，都是非常重要的方面。
【减肥|胖人减肥不易，多运动也难减重？新研究：或与身体能量补偿有关】而此项研究给我们的启示，更多的是了解为何有时运动锻炼带来的减肥作用并不理想的潜在可能性和生理原因，而如果能够在未来的肥胖者体重控制策略制定过程中，结合不同个体的运动后身体能量补偿情况，个性化的制定运动减肥方案，通过更有效的措施来更好地减肥，这才是更重要和更值得关注的。