运动|中老年人每天跑步10公里，为什么他们跑了半辈子也没有事？中老年人

众所周知，跑步是一项非常好的运动，可以帮助你维持健康。但是跑步不应该过度，一周的跑步距离控制在45公里左右就已经足够了，如果跑步距离高于了这个距离，就可能会导致一些伤害，比如说是膝盖磨损、跟腱炎等。

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第一个原因：体质好他们可能是体质比平常人好。在我们的生活中确实有这么一群特殊体质的人，他们冬天不感冒，夏天不中暑，不管什么时候都不会生病。但是同样的事情你自己做一遍，就一定会生病。所以，那些每天都跑步不少距离的还不受伤的中老年人，他们可能是出自体质太好了。当然，他们平常未必就如同上文所说那样，从不生病，他们也可能只是对于运动特别容易习惯，可以接纳大量的运动。

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第二个原因：天长日久习惯了他们也可能是天长日久进行跑步从而习惯了。他们可能是从很年轻的时候就开始渐渐地习惯于跑步，当然咯，他们可能一开始也有过受伤的时候，但是伤势已经愈合了，他们现在已经习惯于大量的跑步运动了。
不过呢，这类人往往都是专业的运动员，或者是曾经是一名专业的运动员。我们这些没有经过专业训练的人群还是小心行事，就算是专业的运动员也有一定受伤的几率，更何况我们呢，所以，别动不动就为自己制定大量跑步计划，毕竟你无法接受专业训练哟。
第三个原因：防护工作非常好
他们也可能是防护工作非常地好，非常周到，从而尽可能避免了运动伤，降低了运动伤的概率。不过呢，也并不是说防护工作到位，就一定不会受运动伤了。

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第四个原因：跑步速度慢他们也可能是因为跑步速度非常慢，慢跑的受伤几率比较低。如果你是一个新手，那最好是尽量从慢速度开始进行跑步，不要一开始就上比较快的速度了。当然啦，我们并不是说跑步速度慢就一定不会受伤，只不过跑步的速度慢可以尽量地避免很多急性运动伤。

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第五个原因：幸存者偏差当然，最有可能的还是幸存者偏差。其实，绝大多数每天跑步10公里、日月不间断的跑者都肯定是受到一些因为运动过度而导致的伤害了。但是我们日常见到的跑者都是因为幸存者偏差而没有受伤的跑者而已。所以，并不是每天跑10公里决不会受伤，有的时候仅仅是出自于幸存者偏差而已。
现在你知道了，为什么有的中老年人每天10公里，为什么他们跑了半辈子也没有事？实际上我们这些寻常人如果每天都进行10公里的跑步的话，因为运动而受伤的几率其实还是很大的，如果你想要参加跑步，就要懂得适当休息，如果你一天跑了10公里，那么跑两天最好就休息一天，休息的时候我们可以少量跑步，最好是控制自己的运动热情，再喜欢跑步也别一次性运动过度了，我们一周进行跑步量最好是不高于45公里，一定要尽量跑步距离控制在每周45公里以内。
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