运动|夜读|减不了肥,你就不运动了吗?
这个社会对胖子很不友好 , 这也是我先生将近四十年的人生经验 。
从小就胖的他 , “肥仔”这个外号从小学通用到大学 。 去买衣服 , 听到最多的回复是“对不起先生 , 没有你能穿的码” 。 走在街上被推销员盯着喊:“游泳健身了解一下” 。 我试图安慰他 , 一肥遮百丑 , 你看《瘦身男女》里的刘德华 , 只要足够肥 , 就看不出美丑 。
最终督促他重视肥胖的还是身体信号:膝盖疼、脚后跟疼 , 去医院检查后 , 医生看了看报告又看了看他 , 语重心长地说 , 你没有别的问题 , 就是太重了 。
可是 , 减肥哪是那么容易的事 , 再一次听到推销员的“游泳健身了解一下”的时候 , 他办了一张游泳卡 。 吭哧吭哧游了一夏天 , 不仅没减肥还重了五斤 。
减肥还是得靠专业 , 比如我 。
在研读了无数份关于减肥的科学论文后 , 我又在朋友介绍下 , 找到了一位颇有口碑的健身教练 , 通过健身运动和控制饮食 , 用了四个月时间从120斤减到105斤 。 我的成功给了我先生强大的动力 , 他用了同样的方法 , 耗时半年 , 从210斤减重到160斤 , 中间略有反复 , 现在是个175斤的肌肉男 。
【运动|夜读|减不了肥,你就不运动了吗?】我以我和我先生的减肥史发誓:减肥 , 只有0次和无数次的区别 。 六年来 , 运动成了我们的必修课 , 不敢有丝毫松懈 。
所以 , 看到那个上了热搜的报道《科学研究发现:越胖 , 运动减肥越难》后 , 我也忍不住研究了一下 。 只是这道阅读理解题有点难 , 我只能用李安导演的表情包来表达心情:“我看不懂 , 但我大受震撼” 。
为什么读不懂呢?
因为报道里谈及的概念很模糊 , 比如 , BMI是体重(公斤)除以身高(米)的平方 , 用这个数字来衡量胖瘦并不科学 , 我的健身教练是标准八块腹肌的男模身材 , 体脂率不足10% , 但按照他200斤的体重和1米89的身高来计算 , BMI属于超重 。
所以 , 这就成了一个脑筋急转弯的问题:一斤肌肉和一斤脂肪谁胖?
还有 , 报道原文“运动会降低基础代谢水平” , 说得也很含糊 。 基础代谢与性别、年龄、体重和身高有关 , 也就是说 , 一个人不管是通过运动还是节食 , 只要减重了 , 基础代谢一定会下降 , 体重减得越多 , 基础代谢降得越多 。 但基础代谢又与肌肉量有关 , 增肌运动是可以提高基础代谢率的 。
不同的运动类型与基础代谢的关系 , 估计可以写本教材 。
不过 , 看不懂的报道就没有价值吗?当然不是 。 至少它的标题可以安慰一部分人:不是我不运动 , 而是运动了也没用 。 但是 , 减不了肥 , 你就不运动了吗?
这个时代 , 减肥是大势所趋 , 倒不全怪有人贩卖身材焦虑:人们真的吃得太饱了 。 从来没有哪个时代 , 人们摄入热量的水平如此之高 , 漫长的人类进化已经形成了对热量的囤积和依赖 , 可突然间 , 高糖高油高热量反而成了健康之敌 。
从我的经验来看 , 减肥不难 , 难的是自律 , 如果你在减肥和运动中获得了成就和快乐 , 你就能坚持下去 。
所以 , 什么研究报告都不重要 , 减自己的肥 , 让别人去说吧 。 减不了肥也没关系 , 身体无恙 , 心情愉快 , 比什么都重要 。
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