二甲双胍|非药物治疗糖尿病，保持血糖平稳13年，我坚持做到了这6点( 二 ) 血糖|二甲双胍

我的饮食原则：一般不多吃，绝对不少吃，每天早餐一只鸡蛋，晨练点出发前冲杯奶，吃几粒生花生或两个核桃、饼干，睡前不管饿不饿，喝一杯牛奶，再来几片饼干或者几个红枣，十多年来一直这样。
除了不吃白糖，我基本上不忌口，什么都吃，粽子、榴莲、月饼、西瓜等等，我都吃，但会注意成分交换。

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2020年12月摄于惠州
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监测血糖不能少
我除了检测空腹血糖外，也不忘检测餐后血糖，并且坚持三个月一次大生化，只有这样才能做到“心中有数”。
以便改变生活习惯、调整饮食结构、调整运动量以及医患交流。
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每天学习糖尿病知识
13年来，我没有一天放松过学习控糖知识，上网、进论坛学习糖尿病知识，既充电自己，又帮助新人，我几乎每天都要抽出一定的时间力所能及地回答新糖友的一些问题。
由于不懈地坚持学习，我长见识了。我从来不相信糖尿病治疗有捷径，不相信神药，不相信“神医”，不相信广告产品，就连某些糖界“大咖”代言的降糖产品，我都没有正眼看过。
但是，我对“中西医结合”治疗糖尿病抱有很大的信心，因为，博大精深的国宝“中医”的神力，在这次抗疫中的卓著表现就得到佐证。
我相信食药同源，我也会选择性地吃一些保健食品。
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血糖稳定，生活也绝不松懈
经过几年的努力，我的病情得到了有效控制，也曾经想过“青蛙一跳歇口气”，但在群里、在论坛、在网上看到很多反例，我还是选择了“自律”，选择了夹着尾巴做“明智”的糖人。
所以，在“饮食“和“运动”方面我没有给自己开绿灯，这就是我的血糖一直控制得比较好的主要原因。
糖尿病其实很简单，在有个良好的心态的前提下，做足“饮食干预+运动”，这两篇文章，糖尿病控制中的问题就迎刃而解了。
我的一个朋友，原来控制得比我好，也是裸奔的，他看到自己的血糖控制很好了，于是放松了警惕，在饮食和运动两方面“绿灯大开”，差不多一年不控制饮食、不运动，结果血糖反弹了，失控了，吃药了，打胰岛素了，聊天的时候，他说“我肠子都悔青了”。
设想，如果这位朋友也很“自律”，结果会怎样？
所以，“欲血糖常稳，需警钟长鸣”，我们必须“如履薄冰”，套牢五驾马车，除了保持良好的心态之外，切实“管住嘴，迈开腿”，同时注意检查血糖，心中“有数”，控制血糖才能得心应手。
最后的话
我恪守“中庸之道”，无论饮食还是运动方面，尽量提防过犹不及，坚持“控制饮食”但绝不搞“饥饿疗法”，坚持“适量运动”但绝不搞“玩命疗法”，每周喝两三次小酒（白酒1两半左右）但不酗酒。
糖路漫漫而其修远矣，自律，伴走过了我如愿以偿的13年，吾将上下而求索，无论如何，在“甜蜜的路”上，我都会“不忘初心,砥砺前行”，跟着“自律”一起走过下一个13年，23年，尽管有可能这是不可能的。
2009年，我给自己订了个三个“十年计划”，即裸奔十年（已完成）,服药十年（继续裸奔中），打针十年（80岁以后的事，尽量争取）。
以上是我的个人经验分享，供读者朋友参考。
【 二甲双胍|非药物治疗糖尿病，保持血糖平稳13年，我坚持做到了这6点】本文作者：蒋昌军