睡前2个行为睡好觉、健脾胃，不妨试试( 二 )

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子时睡觉，是非常重要的，因为此时阴盛，极阳始生，此时正是大自然给天地万物赋予的生机重启的时间。
经常熬夜的朋友，在平时，一定要注意调整自己的睡眠时间，即便要熬夜，也要将这个时间错过去。
美国国学大师《斯特兰教授》他一生的睡眠就很少，每天只睡3~4个小时，但依然精神饱满，精神状态很佳，没有精神萎靡的情况发生。
他的睡眠秘诀主要是“23:00~1:00”这个时间睡觉。

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哪怕是没有完成的工作，哪怕是晚上再熬夜，也要在23:00~1:00之间，睡觉，睡了两三个小时起来再继续干活，你会发现，不会出现精神萎靡，精神不振的症状。
如果晚上经常熬夜的话，不妨在第2天的子时补救一下，这个时候睡一小会儿的觉，可以让我们的精神恢复很好。
——睡前2个行为睡好觉、健脾胃
【睡前泡个脚】
无论是生姜片泡脚，还是花椒水泡脚，以及艾叶泡脚，它的人体都有很好的帮助和益处。
中医认为“百病从寒极，寒中脚下生”怎样确保身体健康，在平时就要多泡泡脚，并不会导致吃海之气入侵体内伤及脾胃。

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多坚持泡脚可以促使湿气的排出，对于湿气重的人，熬夜的人来说，不妨多坚持泡泡脚。
脚底的经络是非常丰富的，对于这些中草药吸收的更加的充分，效果也更好，通过这样的泡脚方式可以改善了，是寒湿气入侵的情况。
【盘腿打坐】
之前如果想要提高睡眠，睡个好觉的话，不妨尝试一下盘腿打坐，两个脚盘在腿上，左右两手圈结在丹田小腹之下，平放在胯骨部位。
两个手心朝上，把右手背平，放在左手心上面，两个大拇指轻轻的相助。

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坚持打坐，每天睡觉前坚持10~15分钟的打坐，可以气沉丹田很好的改善自己的心态，稳定住自己的情绪。
在盘腿打坐的过程中，也能更好的疏散，身体负担和压力提高了，睡眠也能够促进全身的血液循环，闭目养神。
也可以平躺双脚抵扣在一块，让双脚更加的温暖，促进气血循环，更好的实现了促睡眠增气血的功效。
【睡前2个行为睡好觉、健脾胃，不妨试试】也可以坚持这样的动作，摆好姿势之后微微闭上眼睛，心中默念虚字，以鼻吸气，将所有的气聚集在小腹处，可以很好地养活自己的脾胃