每天运动30分钟,血液中“抗癌”成分增加?运动时注意这2个误区

我们常说:生命在于运动 。
而当进行运动的时候 , 体内的血液循环会有所增加 , 并且呼吸以及心跳也会逐渐加快 , 从而使得机体的代谢能力增强 。
每天运动30分钟,血液中“抗癌”成分增加?运动时注意这2个误区】此外 , 运动还可以适当地调节情绪 , 降低不良情绪对于癌症的风险 。
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每天运动30分钟 , 血液中“抗癌”成分有所增加
2022年2月 , 发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现:
当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时 , 体内就会释放更多对抗癌有作用的分子 , 比如白介素-6(IL-6) 。
而这些分子能够对异常细胞发挥作用 , 促进DNA的修复 , 能够有效延缓癌细胞的生长 。
研究人员通过招募16名来自50-80岁的男性志愿者 , 这些志愿者身上都有一些肠癌生活方式风险因素 , 比如超重、肥胖等 。
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研究人员在最初时收集志愿者的血液样本 , 随后进行中等强度的室内运动 , 之后再收集第二份血液样本 。
通过对照第二天没有运动、精息状态下的样本 , 研究人员对比样本后确认 , 运动后的血液中IL-6会出现明显上升 。
随后研究人员将这些样本进行处理后 , 添加到实验室所培养的长癌细胞 , 对比静息样本 , 运动后样本可以明显看到癌细胞生长速度减缓 。
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运动 , 还可以起到以下哪些作用?
一、改善肌肉质量
很多癌症患者发病时 , 肌肉的质量会有所下降 , 从而对患者的免疫系统造成伤害 , 使得患者开始出现肢体无力 , 疲劳等异常的现象 。
适当的运动锻炼可以有效地改善身体内部上肢以及下肢肌肉的力量 , 并且更好地维持患者的肌肉质量 。
一旦患者患上了癌症疾病 , 可以通过有氧运动以及无氧运动相结合的方式来提高生理机能 , 促进疾病的恢复 。
二、改善心肺功能
研究表明 , 心肺功能的发挥主要由具体的摄氧量来决定 。
如果患者体内的氧气充足 , 那么心肺的适应能力就会比较好 , 反之则有可能会增加患病 , 甚至死亡的风险 。
因此 , 在平时的时候 , 患者可以适当地通过各种有氧运动来改善心肺功能 , 使得机体内部的供氧充足 , 提高各个组织器官的活性 。
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三、促进骨质健康
由于很多癌细胞在发展的过程中会对骨骼造成刺激 , 因此患者可能会出现骨质丢失的问题 。
随之时间的推移 , 还可能会引发骨折的情况 。 适当的运动能够在一定程度上促进骨骼的健康 , 缓解骨质疏松的问题 , 有效地提高骨骼对于机械负荷的适应能力 。
四、提高免疫力
不仅如此 , 运动还会对患者的免疫系统起到很好的促进作用 。
当患者患上慢性疾病后 , 身体的免疫系统会受到一定的损伤 , 从而引发免疫抑制的问题 。
长期的运动锻炼能够在一定程度上改善免疫系统的活性 , 促进巨噬细胞的产生 , 提高身体的抗病能力 。
研究表明 , 有很多癌症患者在经过锻炼之后 , 体内的淋巴细胞以及粒细胞数量都会有所增加 , 从而有效地减轻了癌症的风险 。
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运动虽好 , 但这2个误区可需要躲开
1 , 运动频率过高
运动的目的就是让身体变得更加健康和年轻 , 运动过程中不仅会促进血液循环 , 而且还会提升新陈代谢能力 , 对于身体健康来讲至关重要 。