查出3种病，不必惊慌，不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

老年人，很容易诱发老年痴呆症，也就是临床上，所说的阿尔兹海默症，出现这种情况的话，老年人的记忆力和语言表达能力，也会不断的下降，有的时候还会出现痴呆的情况。

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其实这种疾病，是无法通过治疗的手段来维持的，只能通过不断恢复的方式，建议老年人在日常生活中，多做一些益脑的行动或游戏，来改善老年痴呆的疾病。
【4】咀嚼力下降
正常年轻人的咀嚼能力，是非常强的，牙齿也是我们身体上最坚硬的地方。这是上了年纪之后这种情况就会有所下降，牙齿变得更加的脆弱敏感。
很容易出现牙齿松动牙齿，脱落的情况，老年人上了年纪之后，出现了咀嚼能力下降，也属于正常的现象，说明自身年纪大了，身体衰老出现的一些特征。

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建议老年人，上了年纪之后，不要经常吃一些硬食物，可以多吃一些柔软的食物，比如南瓜米饭等等，减少牙齿的受阻能力，也保护了牙齿健康。
【5】头发变白
上了年纪之后突然变白，这也是最正常的生理现象。人老了以后，身体内分泌的黑色素明显减少，身体的各项机能也会出现不同程度的下降。
那么提供给头部毛囊的黑色素，就没有那么充足了，这样就能导致头发变白，导致关节变白的主要原因，这也是老年人出现的正常生理现象，无需过度担心。

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日常生活中可以多吃一些维生素含量多的食物，比如黑芝麻，枸杞，黑豆等等，可以让白头发的速度逐渐减慢。
——老年人如何锻炼身体？
国外一级健身教练曾经介绍过，适合老年人的健身运动有很多，老年人日常生活中可以多做这几种行为，有助身体健康。
比如：游泳快走太极拳，打球跑步，慢走等等，对于一些心脏负荷比较大的运动，不再适合老年人，特别是身体虚弱的老年人。

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如果之前没有一定的锻炼习惯，猛然间的出现这种锻炼的话，身体的承受能力也会有所下降，甚至会发生生命的危险，所以大部分幼儿运动是包括下肢在内的，并不适合许多关节炎抑制骨骼疾病的老年人。
在运动的同时也要多加注意时间最好不要超过20分钟，如果身体状况允许的话可以延长，老年人应该控制自身的最大强度，稍微感觉有点累的时候就要立即的休息，不要坚持运动。