多走路和多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或更健康，看看吧 _健康小知识

延长寿命，一直是人们所追求的。
中国历史上，有不少的帝王和古代的皇帝炼制“药丸”来达到延长寿命，延缓衰老的目的。

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可是自古以来，生老病死，都是大自然的规律，也是正常的生理现象，并不能通过这样的方式来延长自己的寿命。
可是，可以通过日常生活中，的一些微小事情，来达到延缓寿命的目的。
先来了解一下，多走路的好处有哪些？
【1】：促进自身的血液循环，可以加速自身的血流，让身体越来越健康，身体素质越来越好。
【2】：增强关节的灵活度，可以让关节更好的润滑行动起来也非常的方便，非常的灵活。
【3】：增强了机体的免疫力和抵抗力，有效的达到了抗病毒的能力，减少了疾病的发生。

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【4】：通过多走路可以很好提高自己的心肺功能，增加血管弹性。
【5】：通过走路也可以预防骨质疏松症和骨骼疾病的发生概率。
【6】：调节自身的肠胃功能，达到了减肥降脂瘦身塑形的效果，调节了个人的精神状态。
来了解一下，不熬夜的好处有哪些？
【1】：在一定程度上可以提高了第2天的精神，达到了高效率学习高效率工作的目的。
【2】：让自己的肝脏和肾脏越来越好，毕竟肝脏在凌晨的1:00~3:00之间是排毒的。
【3】：提高机体的免疫力，夜晚在深度睡眠下，人体激素分泌水平比较旺盛，有助于提高人体的免疫功能。

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【4】：不熬夜，充足的睡眠对于青少年人来说至关重要，有充足的睡眠可以提高手掌激素分泌的高峰。
【5】：减少疾病的发生，经常熬夜的话，会造成人体血液流速过慢，血液黏稠增加形成血栓，不熬夜可以预防此类疾病的发生。
我们也都了解到了，多走路和不熬夜的好处有哪些？其实日常生活中除了这两项运动之外，还可以做一下这三件事情。
——坚持这3件小事或更健康，不妨了解
【1】拥有一个好心态
拥有一个乐观的心态，一个好的心态，对于人体来说，是非常重要的美国一所大学，针对女性的研究发现：乐观的人，比不乐观的人，换疾病的概率更少一些，而经常抱怨的人患癌症心脏病的风险会更高一些。
如果经常闷闷不乐，情绪抑郁情绪低落，那么整个人的心情，会有所下降和有所改变，死于心脏病的风险也会逐渐的提高。

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可见拥有一个好的心态，可以减少人患病的风险和概率，延长人的寿命，不妨观察一下我国的长寿老人，他们也会有一个很好的习惯，就是心态乐观。
心态乐观是影响寿命的主要原因，心态影响力是非常大的心态，好的老年人几乎没有任何的烦心事，到了老年之后也会安心的度过老年生活。
【2】每晚坚持泡泡脚
中医认为：百病从寒起，寒从脚下生，大部分的疾病，都是通过脚心进入身体，当中的脚不注意保暖的话，很容易实施寒之气入侵，影响身体健康。
而通过泡脚的方式，可以促进小心的血液，循环加速自身的血液流通，让脚心的热气越来越通畅，脚心可以很好的抵抗外界的湿寒之气，减少疾病的发生。

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一些城市的老年人，每天都有泡脚的习惯，如果你想要泡脚的话，不妨尝试一下生姜片泡脚，花椒水泡脚，艾叶草泡脚等等。