90后女子颈椎年龄超50岁，日常生活怎么保护颈椎？ _健康小知识

文章图片
近日，成都一位29岁女士颈椎不适去医院，经诊断该女子患有颈椎病，而且医生称其颈椎年龄竟然超50岁。据相关数据显示，全国20~40岁的人群患病率竟然高达，青少年患病率也极高。
一、什么是颈椎病？
1、颈椎病又被称为颈椎综合征，指的是脊柱颈椎段的临床疾患，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
2、颈椎病包含的范围非常广泛，具体来说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉以及筋膜等发生的退行性改变及其继发改变，导致脊髓、神经、血管等组织受到损伤，从而引发的诸如压迫、刺激、失稳等一系列临床症状。
3、颈椎病并不像人们通常所理解的那样，只是一种发生于颈椎的病症，它是一种临床综合征。
4、颈椎病是一种“牵一发而动全身”的病痛，患有颈椎病的人，很可能伴随着诸多疾病，有时甚至高达四十多种！

文章图片
二、怎么预防颈椎病？
1、纠正和改善工作中的坐姿:不良的工作姿势是疾病发生、发展和复发的主要原因之一，必须引起重视。定期或及时纠正头颈部不良姿势，间隔时间不得超过半小时，并做一些颈部运动，使颈椎得到全面活动和休息。
2、改善和调整睡眠状态:睡眠姿势不仅容易引起腰痛，而且容易引起或加重颈椎病。因此，应注意改善和调整颈椎的睡姿和枕头的硬度，以起到预防和治疗的作用。
【90后女子颈椎年龄超50岁，日常生活怎么保护颈椎？】3、自我牵引疗法：。如果突然感觉到颈部疼痛，或者肩部、背部、上肢有放射痛，可以双手交叉，放在枕头和颈部的头上，然后将头向后仰，逐渐将双手向头方向拉5~10秒，这样可以连续3~4次间隙缓解颈椎压力。

文章图片
三、得了颈椎病怎么办？
1、日常保暖：注意天气变化，千万不能受凉。
2、锻炼肩颈肌肉：工作闲暇之余，可以适量做一些头颈部以及双上肢的前屈、后伸或者旋转运动，锻炼肌肉的力量，缓解颈部的疲劳。如：用头写“米”字。
3、中低频脉冲模拟治疗：使用颈养颈椎治疗仪通过刺激穴位、疏通经脉、调理气血、消除韧带的紧张性，扩张脑部血管，解除神经压迫，提供病变部位的气血营养，达到治疗目的。
4、调整生活方式：开始杜绝长时间低头、晚上睡觉枕不高于10cm的低枕，开始睡硬板床，保持正确的坐姿和睡姿。