45岁后，身体开始走下坡路，怎样才能跨过“生命坎”？听医生讲

你好，我是知心蓝医生。
确实不知道，过了45岁是不是步入了生命的危险期？但是，随着年龄的增大，确实有两大类疾病是要特别引起重视的，那就是恶性肿瘤和心脑血管疾病，这两大类疾病每年夺走无数的生命。世界卫生组织提示，至少有30%的恶性肿瘤是可以进行预防的。心脑血管疾病更是可防、可控、可治的。所以，如果能够做好这两大类疾病的预防和控制，且不说能长寿，至少时大大降低了危险程度。那我们分别来谈一谈该怎么预防和治疗。

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一、改变不良的生活和饮食习惯与恶性肿瘤
1、戒烟：现在医学研究已经明确，其实很多人也已经知道了，吸烟是导致癌症的重要危险因素，不仅仅是肺癌，其他比如鼻咽癌、喉癌、食管癌、肾癌、膀胱癌等都有吸烟有关。吸烟，不单单指的是自己吸烟，就算是吸二手烟也会增加致癌的风险。所以，还是尽早戒烟吧，利己利人。

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2、致癌食物：比如霉变的食物、腌制食物，这些食物含有黄曲霉素和亚硝酸盐，都被认为是致癌物。
3、饮食结构改变：现在大鱼大肉吃多了，青菜、杂粮吃得少了，消化道肿瘤，比如结肠癌多了，这与过多的蛋白质摄入有关。所以，膳食应该以谷物为主、适量蛋白质、少量脂肪，增加青菜水果等富含纤维食物。

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二、感染性疾病与恶性肿瘤
有些恶性肿瘤的发病是与某些感染有关的，通过控制感染就能够预防部分的恶性肿瘤，常见的感染相关的恶性肿瘤如下：
(1)幽门螺杆菌与胃癌：现在通过简单的呼气试验，就能够诊断幽门螺杆菌感染，再根据专科医生根据具体情况决定是否进行幽门螺杆菌治疗。
(2)EB病毒与鼻咽癌：特定类型的EB病毒是导致鼻咽癌的重要因素，可以早期筛查发现并及时治疗。
(3)乙肝病毒与肝癌：学医的都知道，乙肝、肝硬化、肝癌三部曲，积极的预防和治疗乙肝，可以减少肝癌发病率。乙肝疫苗是我国婴幼儿强制接种的疫苗之一。
(4)人乳头瘤病毒感染与宫颈癌：人乳头瘤病毒感染是宫颈癌发病的重要因素，目前已经研发出HPV疫苗，针对适合的人群，可以接种。
(5)人免疫缺陷病毒(HIV)与卡波西肉瘤：人免疫缺陷病毒感染就是艾滋病，传播途径有三个，包括血液传播(比如输血、注射)、性传播、母婴传播(母亲传给胎儿) 。

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三、三高与心脑血管疾病
1、高血压：高血压不痛不痒，但是长期高血压会导致靶器官损害，包括心脏、脑、肾脏、血管等器官。可能出现冠心病、房颤、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、失明、主动脉夹层。
2、糖尿病：糖尿病的长期慢性损害，也主要是针对全身中小血管，引起血管狭窄，缺血，有人说血管的寿命决定了人的寿命。
3、高血脂：比如甘油三酯、胆固醇升高，都是诱发动脉粥样硬化的重要因素，脑梗死、冠心病不都是源于动脉粥样硬化嘛。

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高血压、高血脂的发病与饮食有很大的关系，糖尿病患者更应该注意饮食，所以随着年龄增大，我们要学会低盐饮食、低脂肪饮食、限制糖摄入，还要限制饮酒。
四、坚持体育运动
长期坚持一定强度的体育运动，能够有利于锻炼心肺功能，有利于控制三高，增强抵抗力。生命在于运动，一点都不假，运动是保持年轻最有效的方法。