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【5】延缓衰老
想要延缓衰老的话 ， 不妨通过走路的方式 ， 正所谓“生命在于运动”与跑步相比 ， 快走对罐子的损伤更小一些 ， 能够延缓关节的衰退 ， 强健关节的肌肉 ， 达到延缓衰老的目的 。
【6】维护关节
上班年纪的老年人 ， 很容易出现骨质疏松症和骨骼疾病 ， 以及关节炎通过慢走的方式不断的改善了关节的脆性 ， 保护了关节 ， 让关节受损的现象越来越小 ， 好的 ， 预防了关节炎症 。

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走路锻炼时需要注意什么？需要准备哪些东西？
第1个注意事项：选择合适的运动鞋
如果你要选择走路或者是通过走路的方式 ， 运动锻炼的话 ， 一定要选择适合自己的运动鞋 ， 选择底子软的运动鞋 ， 如果是专业的运动鞋 ， 那会更好缓解脚底和跑道的缓冲 ， 使得关节受到最少的伤害 。

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第2个注意事项：选择合适的运动装
我们都了解 ， 专业的事情需要专业的人去做 ， 那么在运动时也如此 ， 应该选择合适的运动装 ， 而不是随随便便一件衣服 ， 这样在运动的过程中 ， 也能更加的放松身体 ， 放松压力 。

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第3个注意事项：准备一壶白开水
喝水是非常重要的事情 ， 尤其是在运动过程中 ， 喝水也是必要的 ， 可以防止流汗过多引起的体内电解质平衡失调 ， 或者在水中加入一点食用盐 ， 或是白糖 ， 维持体内的水电解质平衡 。

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第4个注意事项：走路时间要恰当
不要盲目的毫无节制走路 ， 应该要有运动的时间和运动的量 ， 控制好自己运动的方式 ， 走路时也是如此 ， 每周锻炼2~3次 ， 每次最好不要超过两个小时 ， 在运动前也要做好准备工作 。
虽然走路好处多 ， 但这几类人不适合
1、骨盆歪斜的人
骨盆歪斜的人在走路的时候经常感到不舒服 ， 这类人也不适合长时间走路 ， 可以去寻找别的适合自己的运动和锻炼 。

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2、腰部不适的人
长期久坐或长期久站 ， 引起的腰椎间盘突出 ， 那么他们不适合走路锻炼 ， 应该根据自身的身体状况来找到适合自己的运动 。

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3、膝部关节炎的人
膝部关节炎的人 ， 是不适合通过走路运动锻炼的 ， 他们的关系 ， 有很大的问题需要治疗和静养走路锻炼 ， 会引起疾病的严重性 ， 会导致病情恢复的越来越慢

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