关节软骨损伤，究竟还有没有可能恢复？不妨了解下( 二 )

除此之外，一定要记得多补水，关节软组织的一个重要作用，就是润滑，以此来减少骨骼之间的摩擦，在软骨组织受损期间，避免引发更多损伤，多补水有助于改善骨与骨之间的摩擦。

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另一方面，则是希望能通过纠正一些不良行为，减少对软骨组织的损伤，比如说肥胖的问题，体重超重的人，会给软骨组织增加负担，也就会不利于软骨组织的恢复。
最好能合理管控好自己的体重，除此之外，还要避免久站、久坐，也不要去搬重物，如果是女性患者，高跟鞋就不要再穿了，也是对软骨组织的一种保护。
最后，坚持做康复训练。康复训练中，坚持做适度的运动，是有利于软骨组织修复的，至于做什么运动比较好，剧烈运动必然是不适合的，还有一些蹲起动作也是要避免，例如爬山、深蹲、静蹲等运动，都不要去做。

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建议多走路或者慢跑，还可以坐在高凳子上，做直腿抬高的动作，这样的康复动作，能够帮助强化关节周围的肌肉以及韧带的力量，对促进关节软组织恢复也就是有益的。
关节软组织损伤，比较容易发生在久站、久坐和长期穿高跟鞋，以及肥胖、老年人身上，这几类人群可以多关注，如果出现关节疼痛需要及时排查原因，且及早的进行治疗。