徐梦桃夺冠背后，半月板损伤竟切除70％！四个动作最易伤膝 _健康小知识

据中新社报道：2月14日晚，北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛在云顶滑雪公园举行。经过激烈角逐，中国名将徐梦桃最终以108.61分夺得冠军。这是中国代表团在本届赛事夺得的第五金，也是中国空中技巧队时隔16年后重新站上奥运最高领奖台。
你也许不知道，徐梦桃因为常年的高强度训练，导致其半月板损伤，竟然切除了70%！也就是说，她凭借不足一半的半月板，完成了这一高难度的一跳。
半月板的损伤，在运动员中可谓是屡见不鲜，姚明、麦迪、林书豪等体育明星都曾受到半月板损伤的困扰。

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半月板
那么半月板有什么作用呢？
其实半月板就是位于膝关节内，股骨和胫骨关节间隙的一个半月形的纤维软骨垫。它主要的作用是减缓运动过程中，对于上下关节面的压力，类似弹簧或橡胶垫的作用。
半月板本身基本没有血液供应，其营养主要来自关节囊内产生的滑液，只有少数靠近胫骨边缘的半月板，可以蹭一点血流。因为半月板的血液供应极其匮乏，所以说，一旦损伤或破裂后，很难恢复或愈合。

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膝关节
四个动作对半月板损伤最严重，如果你也有，尽早改正。
第一个动作：半蹲转体。
当膝关节伸直时，两侧的副韧带呈紧绷状态，膝关节稳定，当膝关节半屈曲时，股骨髁与半月板的接触面缩小，由于重力的作用，半月板下面与胫骨的接触较为固定，如果此时膝关节突然旋转，会产生巨大的研磨力量，从而很容易导致半月板的破裂。
所以说，半蹲位或者是蹲位时的猛然起身，是最容易损伤膝关节的危险动作。

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屈膝
第二个动作：直立冲击。
自从人类开始直立行走以后，膝关节承受了人体的大部分重力作用。对于从事弹跳类动作频繁的运动，或者不慎从高处坠落下肢着地的情况，对于膝关节的冲击力可能数倍于体重的力量。就算半月板的缓冲能力再强，结构再坚韧，也有可能在冲击的瞬间，导致半月板的碎裂。

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膝关节损伤
第三个动作：负重跋涉。
由于膝关节承受了人体的大部分重量，所以对于重体力劳动者，以及长时间负重跋涉的行为，会对半月板造成慢性磨损。在临床上，很多的体力劳动者的膝关节老化非常严重，常常较其他器官更早衰老，导致半月磨平，变薄，甚至消失。由于半月板的缓冲作用减弱，或在活动中，关节面直接接触摩擦，导致病人膝关节功能减退，疼痛难忍，严重影响工作和生活。

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骨质增生和半月板磨损
第四个动作：登高爬山。
我国有众多的登山爱好者，特别是有闲有钱的人群。人体在40岁左右是个分水岭，对于40多岁的中年人来说，人体的各个器官机能开始减退，膝关节也同样如此。
进入中年以后，人体的钙出现负平衡，骨骼内钙的流失增多增快，关节内分泌的滑液也开始减少，半月板致密度下降，不如年轻时“耐磨” 。
如果此时经常从事对膝关节磨损较大的登高、爬山、爬楼梯等动作，将加速膝关节的磨损和老化。

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爬山