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当然 ， 韧带拉伤也有可能是遇到一些突发情况 ， 比如摔倒 ， 从跑步机或者动感单车摔下来 。
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想要避免韧带拉伤 ， 姐妹们一定要注意以下4点
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?1、要学习正确的健身动作；
?2、避免太大的负重或者太快的速度；
?3、如果涉及平衡和稳定性训练 ， 最好有专业的指导；
?4、在平整、摩擦力适合的地面上健身 ， 选择合适的鞋 。
第二类：骨与关节损伤
除了软组织损伤 ， 最让姐妹们揪心的第二种常见损伤就是骨头和关节的损伤了 。
【韩国女团一个月消化14场巡演，这些运动损伤你都知道吗？】其中骨和关节损伤最常见的例子就是骨折（包含骨裂） 。
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