效率|几个燃脂秘诀：早起3要，吃饭2坚持，晚上2不要，减肥效率高燃脂

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：几个燃脂秘诀：早起3要，吃饭2坚持，晚上2不要，减肥效率高。
对于很多人来说减肥是非常困难的，特别是很多人坚持减肥了很长时间，却怎么都没见自己变瘦，他们内心也是非常焦虑的，为什么减肥这么难，为什么减肥效果那么差呢？
其实减肥并不难，也不是效果差，而是你的心态不能够端正。如果减肥总是以这种焦虑的心态去进行，会影响到你的减肥的效率，所以说减肥期间除了要有好心态之外，还要有足够的耐心，而且还要养成一些好的习惯。

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几个燃脂秘诀：早起3要，吃饭2坚持，晚上2不要，提高减肥效率！
早起3
1、早起后要喝一杯温水
【 效率|几个燃脂秘诀：早起3要，吃饭2坚持，晚上2不要，减肥效率高】早晨睡醒之后，我们的头脑还处于昏沉的状态，身体的血液循环速度也是比较慢的，内脏器官还没有开始运行，所以说早晨起床之后刷完牙不妨先喝上一杯温开水，帮助我们的意识更加的清醒，而且还可以加快血液循环的速度，唤醒内脏开始高效的运转。有效的提高身体的消化和吸收能力，从而提高了身体的代谢水平。

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2、早起后要记得吃早餐
很多人都没有吃早餐的习惯，甚至有一些人一直睡到中午才起床，这样的话两餐变成一餐，其实更容易导致你暴饮暴食，早餐作为身体的主要能量来源，不仅要吃，而且还要吃的丰富。

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3、早起后要有排便的习惯
其实便秘并不会导致身体发胖，而是影响了肠胃的蠕动，降低了身体的代谢水平，影响到了减肥的速度。
排便顺畅不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助身体吸收更多的营养物质，排出毒素，让你的皮肤看起来更加的光滑紧致。

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吃饭2坚持
1、饭前坚持要喝一杯水
吃饭前不管你饿不饿，最好先喝上一杯水，这样的话就可以增加你的饱腹感，加快肠胃的消化吸收，排出毒素和垃圾，最重要的是喝水可以控制你的食欲，让你不至于出现暴饮暴食的情况。

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2、吃饭时要坚持细嚼慢咽
为什么两个人吃一样的食物，一个人就吃成了胖子，另一个还是瘦子呢，主要是瘦子等着吃饭的时候要细嚼慢咽，而胖子吃饭只会不吃海带容易吃撑，基本上一顿饭的时间不超15分钟，而瘦子一顿饭的时间控制在30分钟左右，更有益于肠胃的消化吸收。

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晚上两不要
1、睡前3小时不要进食了
晚餐尽量在8点之前完成，这样的话更有利于你肠胃的消化和吸收，不会导致你在临睡觉的时候肠胃还在工作，而且第2天你的身体技能也能够保持比较高效的状态，更有助于减肥的速度。