火锅|减肥期间，四种“隐形脂肪”，趁早撤离饭桌，体重可能慢慢往下降( 二 ) 脂肪|沙拉酱|辣椒酱|火锅

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2、蔬菜
蔬菜在减重过程中绝对是一大功臣，其热量非常低，而且饱腹感非常强，减肥期间每天至少保证500克蔬菜的摄入，首先选择绿叶菜，花菜，瓜类等，比如菠菜，油麦菜，西兰花，冬瓜等。
烹饪的方法也要以简单为主，最好是选择水煮的方式，可以适当加入一点油脂。不仅有助于增强饱腹感，还有助加快肠胃蠕动，缓解便秘。

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3、燕麦
燕麦减肥的效果被越来越多的人认可，燕麦具有很强的饱腹感，燕麦中鱿鱼富含碧葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，食用之后能够增强饱腹感，加快肠胃蠕动，缓解便秘。
燕麦当中含有的蛋白质，钙，铁，锌等非常丰富，由于其他谷类，是我们减肥期间不错的选择。

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【 火锅|减肥期间，四种“隐形脂肪”，趁早撤离饭桌，体重可能慢慢往下降】但是在挑选燕麦的时候一定要选择纯燕麦，现在的燕麦都含有坚果干果等混合食物，这样往往含有的糖分也比较高，不利于瘦身成功，纯燕麦才是更有助于减肥瘦身的。