营养成分|巴西模特通过力量训练打造沙漏般的身材，前凸后翘，令人羡慕不已身材

今天要介绍的这位健身知名人士是布鲁娜·巴雷托（Bruna Barreto），身高163cm，体重60公斤。
是一位来源于巴西的健身模特和高级营养师，以代表性的臀腿和腹部而出名。

文章插图
布鲁娜最开始来源于巴西贝伦（Belém），并根据的日复一日的训练和饮食搭配，向任何人展现应用适度的运动方法能够做到的相对应的目标。
因为信心要打造极致的身材，因而她每星期会在健身房里训练最少五次。而且凭着其沙漏一样的身材提升的名气，她也希望在未来两年中得到更高的名气和取得更大的成功。

文章插图
很多年来，布鲁娜的训炼发生了非常大转变。最开始，她总是用有氧运动器材进行训炼，希望根据有氧运动能够使她有着健体的身材和性感迷人的曲线。
【 营养成分|巴西模特通过力量训练打造沙漏般的身材，前凸后翘，令人羡慕不已】

文章插图
可是，布鲁娜迅速意识到有氧运动没法做到自己要想的結果。因此，她逐渐更改方案，试着着添加肌肉训练来营造自身的身材。
在每星期进行五天的训练后没多久，她的身材也逐渐越来越越变越好。尽管布鲁娜这时候依然会做有氧运动，但她的首先选择的还是肌肉训练。
而肌肉训练加有氧运动的融合，不但能够使她打造出了完美身材，与此同时还能够保持健康的身体人体脂肪百分数。

文章插图
一样的，作为女模特和高级营养师的布鲁娜也意识到饮食搭配对她身体健康和人体的重要性。
因而，她总是挑选纯天然食材来作为饮食搭配中的关键来源于，并会降低生产加工食材的摄取。

文章插图
她常常会在饮食搭配中添加的食材包含：水果和蔬菜，草莓，释迦果，农场养的鸡和生鸡蛋，黎麦，地瓜。

文章插图
在补剂方面，布鲁娜在大部分状况下能防止补剂的使用。她关键还是靠食材来达到日常的营养成分要求。
可是，在没法获得健康食物和营养成分不够的状况下，她也会挑选蛋白补剂来获得必不可少的营养成分。