肝功胆固醇|28岁女孩生酮饮食减肥，肝功胆固醇严重超标！吃前建议了解清楚( 二 ) 基础代谢|脂肪

长期遵守“高脂低碳”的饮食模式，可导致过多的脂肪沉积在血管壁上，时间久了可导致血管弹性减弱、管腔变窄、甚至阻塞，诱发高血压、冠心病等心血管疾病。
生酮饮食本质上用于疾病治疗，所以建议大家最好不要轻易尝试，尤其是不可擅自长期使用生酮饮食模式，以免减肥不成，反而引发多种疾病。

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三、“瘦”成潮流，仅仅通过吃能减肥吗？
可以明确一点：那就是合理控制饮食确实可起到减肥的效果，尤其是对体脂比较高，体重基数比较大的人群来说，效果更为明显。
但是注意，控制饮食并不是单纯的让你少吃甚至不吃，而是在限制能量摄入的同时，要保证基本营养需求，例如蛋白质、碳水化合物和脂肪缺一不可，这样长期坚持下来才能更好的达到减肥的目的。不然采取极端的减肥方式，不吃饭，只吃蔬果或只喝水等，短时间可能会瘦，但一旦恢复正常饮食，很容易反弹，甚至导致腹部堆积更多脂肪。
所以，“管住嘴”对减肥确实有用，但是一定要注意掌握正确的方法，而不是极端的控制食物的摄入，这样不仅不利于减肥，还有害身体健康。

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四、减肥一定要运动吗？
想要有效减肥，不仅要管住嘴，还要迈开腿，尤其是那些本身就不瘦或者身体很匀成的人来说，仅仅通过控制吃很难瘦或者说有一个好的曲线，配合运动才是最切实可行的方法。
合理进行运动可以帮助消耗热量，还可以提高基础代谢。基础代谢是机体处于最基本生命活动状态下，用于维持呼吸、心跳、体温、各组织器官与细胞基础功能等最基本的生命活动能量消耗。通俗点说，基础代谢是你躺着不动，一天就可以消耗的热量。其数值与身高、体重、健康状况等有关，通过提升基础代谢，可以减去人体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。所以想要减肥，一定要多运动。

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而运动不仅有助于减肥，还可带来很多其他的好处。
适当运动可加强心肌收缩功能，让血液循环更加留长，同时还可以加快新陈代谢的速度，从而改善心血管功能，预防心血管疾病。
适当运动对骨骼健康有帮助，增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，从而预防关节肌肉萎缩、韧带松弛、减少钙流失，防治老年性关节炎、骨质疏松。
适当运动还可帮助帮助调节大脑兴奋、抑制过程，消除负面情绪，让我们更有精力开启一天的新生活。
所以不管是为了减肥还是养生保健，都建议适当参加运动。
运动时，要注意循序渐进，注意安全。如果不是经常运动的人，要慢慢开始，如一开始以一星期150分钟的中等强度运动为目标，快走、慢跑等都是可以的，随后根据个人情况逐渐增加。
生酮饮食更多是用于治疗疾病，而不是减肥，如用于减肥，必须在专业医师指导下进行，不可自己擅自盲目进行，以免危害身体健康。总之还是那句老话，想要减肥，管住嘴，迈开腿，才是最切实可行的方法。
参考资料：
[1]《杭州28岁姑娘跟风“生酮饮食”肝功能、胆固醇严重超标！》.中国生物技术网.2021-08-19
[2]《“生酮饮食”能减肥吗？科学家：能！但也能促进多种疾病》.生命时报.2021-08-15
[3]《少吃就能减肥吗？限能量平衡膳食模式更有效》.人民网健康.2021-08-17
[4]苏秋薏.运动对减肥无益吗?[J].心血管病防治知识,2013:62-63.
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